Ali je res, da lahko vadba pri nekaterih ljudeh pomaga nadzorovati holesterol v krvi, sladkorno bolezen in debelost ter zniža pritisk?

Vaja lahko pomaga nadzorovati raven holesterola v krvi na več načinov. Redna telesna aktivnost lahko:

- Povečajte raven holesterola lipoproteinov visoke gostote (HDL), "dobrega" holesterola, ki pomaga odstraniti obloge s sten arterij.

- Nižje ravni holesterola lipoproteinov nizke gostote (LDL), "slabega" holesterola, ki se lahko kopiči v stenah arterij in povzroči nastanek zobnih oblog.

- Znižajte ravni trigliceridov, vrste maščobe, ki lahko poveča tveganje za bolezni srca, če je prisotna v visokih ravneh.

Telovadba in sladkorna bolezen

Vadba lahko pomaga nadzorovati sladkorno bolezen tipa 2 z izboljšanjem občutljivosti na inzulin, kar pomeni, da so telesne celice sposobnejše uporabljati inzulin za prevzem glukoze (sladkorja) iz krvi. Redna telesna aktivnost lahko pomaga tudi znižati raven sladkorja v krvi in ​​zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

Telovadba in debelost

Vadba je pomemben del uravnavanja telesne teže in lahko ljudem z debelostjo pomaga pri izgubi teže in vzdrževanju zdrave telesne teže. Redna telesna aktivnost lahko pomaga pri kurjenju kalorij, izgradnji mišične mase in povečanju metabolizma, kar lahko prispeva k izgubi teže.

Telovadba in visok krvni tlak

Redna vadba lahko pomaga znižati krvni tlak pri ljudeh s hipertenzijo (visok krvni tlak). Telesna aktivnost lahko pomaga okrepiti srce in izboljša prekrvavitev, kar lahko povzroči znižanje krvnega tlaka.

Pomembno je vedeti, da samo vadba morda ne bo dovolj za obvladovanje teh stanj, morda pa bodo potrebna tudi zdravila ali druge spremembe življenjskega sloga. Pred začetkom programa vadbe se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je pravi za vas.