Kako se znebiti centimetrov v pasu

To je lahko neprijetno videti vaša postava raste okoli midriff kot ga postavite na nekaj dodatnih funtov . Ste lahko boli tudi vaše zdravje s povečanjem vaše telesne mase - indeks, ali BMI . Center za nadzor in preprečevanje bolezni ugotavlja, da lahkopovečanje ITM povečajo vaše tveganje za bolezni in stanj, povezanih z debelostjo , kot hipertenzijo ali sladkorno boleznijo tipa 2 . Lahko izgubite centimeter ali več okoli vašega pasu obenem spodbujati zaupanje v vaše celotno telo z vključevanjem različnih sprememb življenjskega sloga . Tisto, kar potrebujete
hrane dnevnik
Proste Prikaži več navodil

1

Spremenite način jeste . Osredotočite se na kontrolah porcij in jedo manjše obroke bolj pogosto čez cel dan , da vaš metabolizem dogaja . Začnite jedo zajtrk , če se običajno ne da bi za zagon vaš metabolizem zjutraj . Spremlja vnos hrane dnevno uporabo dnevnika hrane za snemanje vaše potrebe kalorij , medtem ko določanje , katera hrana delajo in ne delajo za vašo dieto .
2

Izberite zdrave živilske proizvode . Osredotočite se na jesti pusto meso , kot piščanca in ribe , sadje, zelenjavo, in nizko - glikemični ogljikovi hidrati .
3

povečati stopnjo aktivnosti . Gledajo manj televizije , saj ljudje pogosto prigrizek med gledanjem cev . Vzdržijo pretirano uživanje alkohola , ki se lahko dodajajo nepotrebne kalorij na vaši prehrani in počasen napredek . Začnite dejavni in začeli kurjenje kalorij . Telesna dejavnost , kot so hoja , pohodništvo, vadbo z utežmi , plavanje, igranje vaše najljubše športne ali celo travo bo pomagalo vaše telo porabljati kalorije hitreje.
4

Objavi na nov način življenja . Izgubiti centimeter je lahko neprijetno , lahko pa je mogoče doseči v relativno kratkem času , odvisno od vaše obveznosti. Držijo z vašo odločitev , da izgubijo težo in spremeniti svoj ​​življenjski slog . Določiti realne cilje , ki jih lahko zadeti vsak teden , da bi vas napreduje in ostal na pravi poti.