Nasveti za Overeaters

prenajedanje lahko vodi do hitrega povečanja telesne mase in druge resne zdravstvene težave . Pregrevanje jetežko navado , da kick . Za nekatere ljudi je lahkoproblemzasvojenost , tako kot drog ali alkohola. Če stepogosto popivanje jedec , je pomembno, da sprejmejo pozitivne ukrepe , da bi spremenili svoje življenje in vaše prehranjevalne navade . Preskočite muha Diete

FAD diete sohitro popraviti , nitrajna rešitev . Če boste poskušali živeti off nenormalno majhno količino kalorij ali izrezan določenih živil v celoti , boste verjetno uspe le za nekaj dni . Lahko se znajdete znova prenajedanje . Namesto da iščejo instant uspeh , da počasi in enakomerno ukrepe, da jedo manj . Poskusi jesti več obrokovna dan , vendar se obroki po velikosti precej manjši od tistih jedi , ki jih trenutno prehranjevanja . Prav tako , čeprav je pomembno jesti zdravo , ne sebe vse odvzeti časa . Dovolite si, da ima porcija velika kos torte ali drugo zdravljenje na rojstnodnevnih zabav in drugih priložnostih . Bonboni sodel življenja ; jim izogniti 100 odstotkov časa , je nerealno .
bi našli druge trge za svoja čustva

Če ste popivanje jedo , da bi prikrili drugih težav v svojem življenju soočajo z vašo vprašanja na glavo in našli druge pozitivne dejavnosti za zamenjavo vaše prenajedanje . Če jeste , ker ste osamljeni , se pridružite družbeni skupini ali pa razred na vrsto za bogatitev urana v ljudsko univerzo , da bi več prijateljev . Če ste nezadovoljni s svojo kariero in jesti skriti bolečino , začeti na strani podjetja na spletu in sledite svojim sanjam .
Therapy

Najdi terapevta . Postopek za pridobivanje zdravi je lahko težavno vse sama , še posebej, če so bili ti prenajedanje za dolgo časa . Terapevt vam bo priskrbel zaupne prostor za vent in pogovor o vaših bojev . To je lahko koristno za delo s terapevtom , če veste , da vaše prenajedanje navade je začel po travmatični dogodek, kot je na primer ločitev, smrt v družini ali posilstva . Usposobljeni na področju duševnega zdravja strokovno vam lahko pomaga najti načine za celjenje ran brez hrane .
Get Active

Ljudje vseh velikosti in oblik potrebujejo , da ostanejo zdravi in aktivni. Tudi če ste prekomerno telesno težo , zaradi dolgoročnega prenajedanje , boste morali začeti premikati. Če ste povsem izven forme , ne bojte se , da začnete majhen. Vzemite si pet minut hoje okoli bloka vsak dan in postopoma napreduje v daljše sprehode . Redna vadba bo spravil v boljše razpoloženje in vam pomaga, da gorijo kalorij . Če ste začeli , da postanejo zadovoljna s svojo izgubo telesne teže , se bopovzdignil razpoloženje vas odvračajo od prihodnjega prenajedanje , ker ne boste želeli , da uniči svoj ​​napredek .