Kako se znebiti ohlapne orožje Fast

Nič postavlja blažilnik na toplo poletno vreme od nakupa najvišjem ali Sundress , le ugotovil, daobleka pretirava svoje ohlapne , ohlapne roke . Arm maščobe običajno s časom razvija v povezavi s slabih prehranjevalnih navad ali pomanjkanje gibanja . Obstaja več načinov, kako lahko hitro zmanjšajo količino maščobe v vaših rokah in začnejo tonika na rokah in ramenske mišice. To bo privedlo do tehtnih , močnejših rokah , da boste ponosni , da pokažejo . Tisto, kar potrebujete
Ročne uteži
Proste Prikaži več navodil

1

Ali naročena okna. Ulezite se na trebuh in položite roke na obeh straneh ramena . Push vaše telo počasi , tako da vaše roke in noge ostanejo na tleh , medtem ko so vaše noge , trebuh in ramena povišana . Znižajte svoje telo počasi in ponovite 10 -krat. Če še nikoli niste storili naročenih ups , preden opravite spremenjeno različico odhodu kolena na tla , medtem ko dvignete preostanek svojega telesa.
2.

Punch . Tudi če nimate dostopa do boksarska vreča , izmenično punch roke naprej hitro in metodično gibanja. Punch dve minuti , oziroma dokler začnejo tvoje roke čutiti bolečine .
3

dvigovali uteži . Uporabite dve 5- funt do 10- kilogramske uteži ročno začeti krepiti svoje nadlakti in zmanjšanje roko flab . Postavite svoje roke trdno na vaši strani in dvignite se premika le spodnjo roko . Pustite, nadlaket , da ostanejo trdno na mestu in stisnite mišice kot ste dvigne težo . Ponovite 10 -krat. Postopno povečanje velikosti uteži , kot ste pridobili roko moč. Medtem ko bo težji uteži za posledico tanjših vej , mora biti telesna masa poveča biti postopen , da se prepreči izpahnil mišice .
4

Spremljajte svoje prehranjevalne navade . Eden od najhitrejših načinov za zmanjšanje roko maščobe je izgubiti nekaj kilogramov . Ko boste zmanjšali svojo težo , vaše maščobe zmanjšuje skozi vaše celotno telo . Jejte uravnotežene, dobro zaokrožene obroke polne sadja in zelenjave ter nizke maščob in sladkorja.