Kako povečati apetit Seveda

se povečuje apetit pomembno, če ste prelahki , ali je treba ohraniti vašo telesno težo . Nekateri imajo seveda majhen okvir in nizko telesno maščobo , ki jim ne dovoljuje, da imajo telesno postavo želijo. Poleg tega se povečuje apetit pomaga, če ste bolni in potrebujejo za preprečevanje izgube mišične mase . V skladu z Donaldom Hensrud in klinike Mayo , avtorji " zdravo telesno težo za vsakogar ," jedo , kotelo ni lačen , je pogosto težko za mnoge ljudi. S tem, da nekaj preprostih sprememb v vaši prehrani in načinu življenja , lahko poveča apetit vaše telo naravno. Tisto, kar potrebujete
mletega cimeta
sadje ali sadni sok
Proste Prikaži več navodil

1

Začnite program vadbe, če ste dovolj zdravi za podpiranje telesne dejavnosti . Po podatkih ameriškega sveta za vaje , ki delajo redno stimulira apetit vašega telesa , tudi na dneve , ko se ne izvajajo . Začnejo izvajati 25 do 45 minut kardiovaskularno vadbo, tri do pet dni na teden . Kardiovaskularna vadba deluje vse mišice v telesu , zaradi česar ste hrepenenje hrano za podporo povečano aktivnost . Primeri bolezni srca in vaje vključujejo plavanje , tek, kolesarjenje, stopnišč plezanje, rolanje in pohodništvo . Poskusite različne vrste kardiovaskularno vadbo , dokler ne boste našli enega ali dva , da boste uživali .
2

Dodaj mletega cimeta na svojo hrano in pijačo . Po mnenju Jamesa L. Benson , avtor " pridobivanje teže za suha ljudi," 1 žlica. cimeta bodan v naravi spodbujajo apetit . Poskusite dodati mletega cimeta v vašo kavo ali čaj , ali pa ga posipanje na toast ali sendvič . Poleg tega lahko dodamo cimet v majhnih količinah skupnih receptov za spodbujanje apetita pri vsakem obroku , ki jo pojemo .
3

Jejte več hrane pri vsakem obroku za začetek , da se raztezajo vaš želodec in obrnejo , poveča apetit . Ko začutite, da vaše telo začne počutiti v celoti , bo odmor dveh minut , in jesti 9:55 več grižljajev hrane. Jeste več pri vsakem obroku bo dosledno raztezajo vaš želodec v daljšem časovnem obdobju , tako da vaše telo potrebujejo več hrane , da sproži polno občutek.
4

pojejte kos sadja ali piti sadnega soka 40 do 60 minut pred vsakim zdrob . Naravni sladkorji v sadju povzroči vaše ravni sladkorja v krvi dvignila in nato začne padati v roku ene ure , piše Benson . Kot je raven sladkorja v krvi pade , se bo vaše telo začelo lačni v poskusu, da bi ohranila svojo raven energije . To bo lažje , da porabijo več pri vsakem obroku , pomoč pri raztezanje vaš želodec in povečuje splošno vaš apetit .