Carb Vs . Nizko vsebnostjo maščob Diete

Hočeš iti na dieto , vendar imajo težave pri razlikovanju med trigliceridov in Tyrannosaurus . Želite, da izgubijo težo , vendar se ne spomnim , če ste naj bi štetje ogljikovih hidratov ali kalorij , inrazlika med dobrim in slabim holesterolom naredi toliko razuma , da vas kot razliko med dobrim in slabim prime rebra. Vzemi srce . Harvard Medical School, Temple University inMayo Clinic so analizirali , izvedli obsežno raziskavo in povzeti dve priljubljenih prehrana trende , znane kot malo ogljikovih hidratov in nizko vsebnostjo maščob . Morda boste našlinajboljši nasvet je manj zapleteno, kot ste pričakovali . Harvard 2004

želva in zajec basni ,želv je pokazala, dapočasi in enakomerno tempo zmaga na dirki . V članku 2004 ,Harvard Medical School Family Health vodnik uporablja to analogijo v analizi štirih različnih diet raziskav . Harvardska strokovnjaki povzel te raziskave , primerjamo z nizko vsebnostjo maščob in malo ogljikovih hidratov prehrane z besedami: " . Če bi bilo hujšanjesprint , bi malo ogljikovih hidratov dieting zmagal roke dol " Se uvrstile to izjavo dodal, da " sta se diete končajo v statističnem kravato po enem letu. "
Temple University 2010

Gary D. Foster , PhD , of Temple University doktoriral in MD sodelavci poroča o ugotovitvah svojega dveletnega malo ogljikovih hidratov v primerjavi z raziskavami nizko vsebnostjo maščob prehrane . V letu 2010 , Foster et al . sklenila svoje poročilo na ta način : " Uspešno hujšanje je mogoče doseči bodisi z dieto z malo maščob ali z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , kadar skupaj z vedenjsko zdravljenje . " Tak vedenjski zdravljenje nanaša na izobraževalne in motivacijske sejah.
Mayo Clinic 2010

Dodajanje malo ogljikovih hidratov v primerjavi z nizko vsebnostjo maščob polemike , članek 2010 je objavil kliniki Mayo . Donald Hensrud , MD, je ogljikovih hidratov in maščob elemente iz enačbe hujšanja , ko je dejal : . "Najpomembnejši dejavnik, povezan z izgubo telesne teže ni malo maščob in malo ogljikovih hidratov - je kalorij vrsta Vsaka od prehrane lahko vodi k izgubi teže , če je skupni vnos kalorij nizka . "
Right Diet za vas

Če ste še vedno poskuša odločiti, kateri prehrana je najboljša za vas , pogled na druge dejavnike , kot dobro. Foster et al . pogledal na raven holesterola , gostota kosti , krvnega tlaka in telesne maščobe. Prišli so do zaključka , da v obeh nizko ogljikovih hidratov in nizko vsebnostjo maščob prehrane , " je vsako od teh področij spremenilo skoraj enako , le da v skupini malo ogljikovih hidratov, raven holesterola HDL - so bile višje - telesa " dobri " holesterol kot v skupini z nizko vsebnostjo maščob . " Mayo Clinic Diet zagovarja vnos zdravih ogljikovih hidratov in zdravih maščob , ki vodi k nižji skupni vnos kalorij . Harvard leta 2004 člen daje nasvete v malo ogljikovih hidratov v primerjavi z malo maščobami razprave prehrane za eksperimentiranje . Oglejte si , kaj dela za vas. In z vsemi sredstvi , dobili nekaj vadbe , preveč.