Diet Snemanje &Listi dejavnost

vztrajanjem na dieto in telesno vadbo program, lahko zastrašujoče opravilo. Sledenje svoj ​​napredek lahkovelik motivator , da se držijo s svojim programom in izpolniti svoje cilje . Prehrana snemanje in aktivnosti listi so super orodje za spremljanje vaše prehrane in za snemanje telesne vadbe , ki vam daje pisno zgodovino , kaj ješ , in spremembe, ki jih vaše telo , skozi katerega gre . Izdelate lahko svoje liste ali prenesete oblikovane liste iz interneta . Datum

Datumi mogoče navesti bodisi kot posameznih vpisov vrstica v preglednici ali v obliki koledarja na listu featuring mizo . Formati Tip Koledar bolj ugodno za preplanning vaše dejavnosti .
Zdrob in Calorie vnos

Seznam obroke , velikost obroka in vnosa kalorij v kategorijah za vsak dan . Če želite, lahko seznam predlagano meni z odseki za vsak posamezen dan. Lahko najbolje določiti svoje kalorij s sklicevanjem vodnik kalorij; kalorij vodniki, ki opisujejo najdemo v različnih živilih , razčlenjene po delih kalorij , so na voljo na večini maloprodajnih knjigarn .
Vaja

Posnemite vaja urnik v povezavi z vašo dieto . Sledi koli povečanje moči in vzdržljivosti, ta povišanja so super motivatorji inopomin, da si, da ste uresničevanju vaših ciljev. Morda bi bilo koristno, da nastane druga sledenje stanja ločeno od vaše prehrane stanja.
Teža in Body Fat Odstotek

Mordanajbolj pomemben vnos je vaša teža in telesna odstotek maščobe . Snemanjem teže sama jeodličen način , da bi spremljali svoj ​​napredek . To pa lahko zelo zavajajoče. Mišic tehta več kot telesne maščobe in telesne vadbe poveča vaše mišice , ki vam lahko iluzijo, da je vaša prehrana ne deluje . Z merjenjem vaš odstotek telesne maščobe imate lahko bolj realen pokazatelj , koliko maščobe ste res izgubili . Teža lestvice so na voljo, da ukrep odstotek telesne maščobe s pomočjo sistema, imenovanega bio -električni upor analize ( BIA ) . BIA pošlje majhen električni tok skozi telo , ki omogočalestvica za oceno odstotek maščobe , ki jih analizira vsebino vašega telesa z vodo .