Kaj izdelki so visoke vsebnosti sladkorja v

? Sugar jesestavina številnih živil , tako naravno in predelano . V zmernih količinah , sladkor zagotavlja energijo in okus. Preveč sladkorja povzroči dvig inzulina , ki počisti sladkor iz krvi in spodbuja telo, da ga shranite v obliki maščobe . Živila z visoko vsebnostjo sladkorja, lahko privede do telesne mase in druge zdravstvene zaplete . High- Density Foods vsebnosti sladkorja

Ministrstvo Združenih držav Amerike za kmetijstvo ( USDA) analizirala 850 živili za vsebnosti sladkorja in izdal seznam živil, ki vsebujejo 37-100 gramov sladkorja na 100 gramov skupne teže . Top ten vključujejo trgovinske bonboni kot M & Ms in Starburst . Med je številka pet na 82 odstotkov sladkorja . Druga živila z visoko vsebnostjo sladkorja gostote na seznamu so rozine ( 59 odstotkov), javorjev sirup ( 59 odstotkov) in na soncu sušeni paradižnik ( 37 odstotkov )
" skritih High- sladkor" Foods

To ni presenetljivo, če seznami sladkarije kot je visoka hrane sladkorja. Vendar pa so številne druge predelane hrane skrito sestavo visoke sladkorja . Canned čežano ima 23 gramov sladkorja na eno skodelico porcijo . Hruške v sirupu svetlobe vsebuje 17 gramov sladkorja na majhno porcijo . Štiri- oz . snack velikosti puding skodelice povprečje 20 gramov sladkorja na porcijo.
Zdravi zveneče Foods

" polnozrnati " in " naravno " ne pomenipredelana hrana z nizko vsebnostjo sladkorja . Jogurt in Granola palice običajno vsebujejo od 13 do 15 gramov sladkorja na eno - bar porcijo . Aromatiziran ovsena kaša in druge videz zdrave zveneče vroče žit , kot so Instant smetano , jabolka 'n Cimet vsebuje 12 do 16 gramov sladkorja na obrok .
Paketni omake

se Špageti omaka tradicionalno ne štejejosladko poslastica . Vendar pa ustekleničeno testenine omaka vsebuje povprečno 12 gramov sladkorja na polovico lončka porcijo . Pakirani žar omake so višje sladkorja , sedem gramov v vseh žlico .
Pijača

Dodajanje čokoladno ali jagodno aromo mleku dodaja do 50 gramov sladkorja na osem - oz . služijo . Sadni sokovi izdelani iz koncentrata skrivajo tudi veliko sladkorja - približno 25 gramov na osem oz . služijo . Zeleni čaji in ustekleničene energijske pijače oglašujejo kot naravno in zdravo paketa na 50 gramov sladkorja v 16- oz . steklenica .