Kako se počutite celoti brez želodčni bypass

lahko Izguba teže je težko , če se vaš želodec ponavadi počuti prazno . Čeprav bi lahko bilo vabljivo za bruhat roke in sklepajo , da ježelodčni bypassedina preostala možnost , obstajajo načini za trik vaše telo v občutek siti in zadovoljni . Gostoto energije , alirazmerje kalorij na obseg v živilo , so lahko ključnega pomena za dolgotrajen manj kalorij , občutek sitosti in izgubili odvečno težo , preden postane potrebno kirurški poseg . Navodila

1

Poleg očitnih koristi za zdravje , voda napolni del obsega vaš želodec in povzroči občutek polni hitreje. Gripa žeja , pogosto zamenjajo za lakoto , zato poskusite pitje ene 8- oz . Kozarec vode pred dosego za hrano. In da bo hladno, ker bo vaše telo gorijo več energije, dvig temperature vode .
2

Mama je imela prav, ko je rekel, naj jedo naše sadje in zelenjavo --- ne samo, da jih zagotavljajo pomembne vitamine in minerale , vendar je njihova velika količina in manjša vsebnost kalorij , da so idealne za uravnavanje telesne teže . Sveže je običajno bolje, vendar zamrznjena ali sadje v pločevinkah brez dodanega sladkorja ali zelenjave brez dodane soli , so tudi dobri. Posušeni sadni in sadni so revnejše izbire , ker so visoko energijo in nizko prostornine .
3

Glede na kliniki Mayo , izbiro boljših ogljikove hidrate, lahko tudi pomagajo . Cela zrna vsebujejo več vlaknin , kot tudi drugih hranil in hitreje vodi do občutek celoti . Polnozrnati žitarice, kruh in testenine , rjavi riž , ovsena kaša in bo na splošno adut bolj predelani različici .
4

Živila , ki trajamalo dlje , da bi jedli , kot juho ali solato , da vaše možgane čas za obdelavo sporočilo, da je vaš želodec dobili polno . Listnate zelene solate z nizko - ali brez maščob prelivom in zelenjavne juhe ali mesne juhe so veliko obrokov zaganjalniki , ker je njihova manjša gostota energije pomeni manj prostora za druge visokokalorične , majhno količino živil, kasneje.
5

Pri izbiri beljakovin ,najbolje je, da izberete pusto meso , kot so ribe in perutnina , in nizko - ali brez maščob mleko, jogurt in siri . Beljakov , namesto celih jajc , prav tako zagotavljajo kakovostne beljakovine , ki imajo manj kalorij .
6

Po mnenju dr Susan Albers , klinična psihologinja v Cleveland Clinic bolnišnico , specializirano za prehranjevanje vprašanj , jedo celo jabolko preden se lahkoobrok proizvajajo občutke polnosti in zmanjšanje števila kalorij , porabljenih med obrokom . Kaj bo naredil trik je,vlaknin in obseg jabolko . Poleg tega se bo osredotočiti vse vaše čute na dejanja jedo jabolko vam pomaga povezati z občutkom sitosti .