Kako meriti rast tako mišične

Ko gre za večje mišice , bodisi za osebni fitnes ali tekmovanje ,najboljši način , da se prijavite mišične mase , je , da bi tedenske meritve . Druge metode vključujejo opazovanje , kakotelo izgleda . Ocenjevanju svoje telo , jeodličen način , da ste na pravi poti z vaše cilje , hkrati pa vam omogoča, da vidijo vaše dosežke , tako številčno in fizično . Tisto, kar potrebujete
trak ukrep
fotoaparat
Mirror
lestvici
Caliper
Prikaži več navodil

1

postavite merilni trak okoli najdebelejši del telesa, kjer si poskuša pridobiti mišice . Pas jeedina izjema pri merjenju Kolan . Želite izmeriti najmanjše ali najtanjši , del vašega pasu. Bodite meritev bodisi v centimetrih ali centimetrov , kar vam je ljubše . Idealno bi bilo, meritve opravijo na teden.
2

Uporabite kamero lahko fotografirate samega sebe . Lahko uporabite tudi ogledalo , vendar ne boste mogli oceniti, koliko mišic, ki ste jih pridobili , ne nekaj, kar bi ga primerjali s . Morda ste v velikosti povečala, vendar morda ne boste videli nobenih sprememb , še posebej, če so bolj subtilna . S pomočjo fotografij , ki jih lahko primerjate velikost tedensko ali celo mesečno . Ti bodo lahko bolj natančno upoštevajte sprememb v fotografijah , kot bi si sam videti v ogledalu . Ogledalo vam lahko pomaga oceniti, katere dele svojega telesa bi želeli delati, medtem ko so fotografije dokumentirati napredek .
3

Take meritve z debelino . To je orodje, ki se uporablja za stisnite kožo na telesu in oceniti vašo telesno maso maščobe . Tanjšigube na koži v čeljusti ,manj telesne maščobeoseba . Vendar to ni treba uporabiti kot edino sredstvo za merjenje mišične mase . Vaše telo se bo hitreje, kot se bo povečanje mišične mase izgubiti maščobo , odvisno od tega, na kateri stopnji svojega režima ste v in na vašem trenutnem zdravju . Meritve te vrste je treba uporabljati v povezavi z drugimi metodami, predvsemmerilni trak .
4

Stehtamo se tedensko . Mišično tkivo je bolj gosto kot maščobe ; Zato tehta več . Vendar pa je treba to metodo uporabljajo pocelotni telesne maščobe je na najnižji možni teži za posameznika . Če ste pridobili težo z nizko odstotek telesne maščobe , potem je to povečanje je posledica dodane mišične mase .
5

Opazujte, kako težke so vaše uteži v masi sobi . Dvignete večjo težo , kot si lahko pred mesecem dni je pripisano , da postanejo močnejši , ali pa pridobivajo več mišic . Tudi če ne fizično tehtati več v funtih , ali vaš meter pokaže enako število je to storila pred mesecem dni , se lahko še vedno gradi mišice .
6

Opazujte, kako se vaša oblačila fit . Vidim, kako vaša oblačila začeli fit je še en način , da bi spremljali preoblikovanje mišic. Srajce lahko postane tesen v ramenih in nadlaket, vendar lahko svoboden preko pasu. Žensko jeans lahko postane tesen v nogo, medtem ko se zrahljajo na pasu .