Kako lahko seveda Skinny Ženske se zredila ?

Pridobivanje teže je lahko prav toliko izziv za nekatere , kot je hujšanje , je za druge. Če imate težave s poskuša pridobiti težo , je verjetno , da boste morali narediti spremembe življenjskega sloga . Obstaja lahko več razlogov , zakaj lahko imajo težave pri pridobivanju teže. Mnogi ljudje preprosto ne sprejemati več kalorij kot so spali , medtem ko so drugi ovirajo genetike. Če ste nenehno izgublja težo , morate obiskati svojega zdravnika, saj si lahko trpijo zaradi potencialno nevarno zdravstveno stanje . Tisto, kar potrebujete free uteži
visoko kalorično hrano
beljakovine
Beljakovine v prahu
Proste Prikaži več navodil
1

Cut nazaj na kardiovaskularno vadbo. Medtem ko je kardiovaskularna vadba jepomemben del vsakega fitnes rutinsko, v velikih količinah , lahko to vrsto vadbe ovira vaše pridobivanje telesne teže cilje. Ko poskuša pridobiti težo je pomembno za izgradnjo mišic , ki jih ob v dotok kalorij . Če stekardiovaskularni fitnes fanatik , ste verjetno kurjenje off večina presežnih kalorij , ki jih jemljete noter
2

Naredite težo dvignete fitnes prednost . Dviganje uteži rutine bo vaše telo izklesan videz pa bi dodal na zdravih funtov. Mišična masa poveča tudi vaš metabolizem , ki bo bolj učinkovito pomagal vaš proces telo kalorije . Če ste novi teže dviganje rutino , boste morda želeli najeti trenerja , da si dal na pravi poti . Pomembno je , da začnejo počasi in zgraditi svojo rutino v daljšem časovnem obdobju . Če ste pretiravajte z vadbo od začetka ste verjetno, da si bo povzročil škodo .
3

Jejte hrano, ki vsebuje veliko kalorij in ogljikovih hidratov. Porabijo prevelike količine žit in belih krušnih izdelkov, kot so testenine in riž . Uporabite svoj cilj, povečanje telesne mase kot izgovor, da poskusite različne sire . Sir jepriročen vir hrane , saj se lahko doda veliko jedi in ne bo le povečala svoj ​​vnos kalorij , ampak tudiokus vašega krožnika . Poskusite dodati dodatno solatni preliv za vaše solate in dal dodatno maslo jedi, pri kuhanju , saj so ta živila z visoko tudi v kalorij . Vendar bodite previdni pri uživanju svoje visoke kalorično hrano , kot so mnogi junk hrana veliko kalorij , kot so čips , in ponujajo veliko hranilno vrednost . Junk hrana bo povzročilo, da pridobijo težo v obliki maščobe namesto mišic .
4

Jejte presežek beljakovin . Jedo mesne izdelke čim bolj pogosto kot predvsem pusto meso , so idealni za pridobivanje mišične mase . Arašidovo maslo je še en vir beljakovin , ki ne bo samo pomagal graditi mišice , vendar pa vsebuje tudi veliko kalorij . Poskusite nakup beljakovin v prahu in jo dodajte mleko ali jogurt. Beljakovine v prahu, ki vam bo pomagal sprejeti brez kalorij več kot prehranjevanje in to je enostavno mešati s pijačami in mnogih živilih .