Odzivi na aerobno vadbo

aerobna telesna vadba vključuje uporabo iste velike mišične skupine , kot so na nogah in rokah , za obdobje od 15 do 20 minut, medtem ko ohranja povečan srčni utrip . Medtem ko je anaerobna vadba zahteva kratke izbruhe energije , aerobna vadba zahteva vzdržljivost za nizke aktivnosti intenzivnosti . Fizična

V aerobnih aktivnosti , boste dihati hitreje , prinaša več kisika krvi. Vaše srce bo bije hitreje kot povpraševanje po bogati s kisikom krvi v mišice, poveča. Ker je več kisika dostavi vaše mišice , kapilare razširijo , da se odstrani ogljikov dioksid in mlečno kislino iz vašega muscles.Regular aerobno vadbo kontrole telesne maščobe , in v skladu s klinike Mayo , zmanjšuje tveganje za virusne bolezni .

Mental

boste sodelovali v aerobno vadbo , vaše telo izloča naravne zdravila proti bolečinam , imenovane endorfine . Ti hormoni olajša boleče mišice in poveča občutek dobrega počutja. Aerobna vadba je dokazano, da zmanjšujejo simptome depresije in anksioznosti hkrati pa povečuje občutek sproščenosti .
Long -Term

aerobni trening ohranja mišice v telesu močno , vključno s srcem . To pomaga z mobilnostjo in duševno Ostrina . Zdravstvena tveganja, povezana s kronično boleznijo se zmanjša z rednim aerobno vadbo , in ljudje, ki ostanejo aktivne, lahko živijo dlje kot tisti, ki vodijo sedeči način življenja .