Kako štetje kalorij na različnih živilih

kalorija jeenota , ki meri toplotno energijo . Kalorična vrednost jekoličina energije , ki jo zagotavlja ogljikovih hidratov , beljakovin in maščob , ki jih vsebuje živila . En gram ogljikovih hidratov in 1 g beljakovin vsebujeta štiri kalorij . Maščobe več kalorij gosto in vsebuje devet kalorij na gram, medtem ko alkohol vsebuje sedem kalorij na gram. Ogljikovi hidrati mora zagotoviti 50 odstotkov na 55 odstotkov celotnega dnevnega vnosa kalorij za odrasle . Preostale kalorije mora biti sestavljena iz 10 odstotkov na 15 odstotkov beljakovin in ne več kot 30 odstotkov maščob , glede na spletni strani Merck Priročniki . Štetje kalorij pri različnih živil s pomočjo te enačbe in tehnike ter s sklicevanjem na prehranske informacije, da se na oznakah in embalaže za živila. Tisto, kar potrebujete
Kalkulator
kuhinjske tehtnice Neomejeno skodelice Neomejeno Online števec kalorij
Proste Prikaži več navodil

1

Glejte oznaki hranilne vrednosti na živilski proizvod . Identificirati skupne zneske proizvoda , in sicer v gramih, ogljikovih hidratov , beljakovin in maščob .
2

pomnožimo skupno število gramov ogljikovih hidratov , ki jih štiri. Pomnožimo skupno število gramov beljakovin s štirimi in skupno število gramov maščobe , ki jih devet. Dodaj vsote pri zagotavljanju splošne štetje kalorij v živilu .
3

Glejte oznaki hranilne vrednosti za ugotavljanje , koliko obrokov so vsebovane v živilskem proizvodu .

4

razdelite celotno štetje kalorij izdelka s številom obrokov , ki jih vsebuje . To zagotavlja štetje kalorij za en obrok proizvoda.
5

Glejte pakiranje hrane za ugotavljanje teže živila, v gramih .
6

Razdelite masa prehrambenega izdelka po številu porcij , ki jih vsebuje . To vam omogoča teže ene porcijo izdelka .
7

odtehtajte en obrok hrane, na kuhinjske tehtnice .
8

Pourtehtal serviranje živilski proizvod v skodelico ali skodelice , če jeproizvod v razsutem stanju , na primer testenine oblike ali suhega sadja . To vam omogoča, da pridobijo vizualno priznanje eno porcijo izdelka v smislu cupfuls za priročno prihodnosti merijo brez uporabe kuhinjskih tehtnic .