Koliko kalorij Ali sem opeklinaDay

? Večina se ukvarjajo s posamezniki izgubljajo , pridobivanje ali ohranjanje teže želijo vedeti, koliko kalorij so spali tekom dneva. Enačbakalorij iz dodaja osnovna metabolična stopnja , raven življenjskega sloga aktivnosti in porabljene kalorije med vadbo . Vsota določa, koliko kalorij bi moralposameznik jesti na določen dan. Lastnosti

Skupaj presnova je odvisna od bazalni metabolizem , raven življenjskega sloga dejavnosti in kalorij med vadbo . Bazalni metabolizem jekoličina kalorij , ki so potrebni za ohranjanje osnovnih telesnih procesov. Čeposameznik ostal v postelji 24 ur ,količina kalorij , ki so potrebne za to , da posameznik ohrani sedanjo težo, jebazalni metabolizem . Količina kalorij , ki jih ravni lifestyle dejavnosti je odvisna od tega, kako aktiven jeoseba, ki čez dan . Strežnik v restavraciji delajo osem- urno izmeno bodo spali več kalorij kot računovodja , ki sedi za mizo za osem ur . Količina porabljenih kalorij med vadbo, se lahko določi z nošenjem monitor srčnega utripa ali tipkanje informacij v srca in strojem , tako da lahko uganiti, koliko kalorij so spali v času borbe vadbe.
Funkcija

najbolj točna metoda za ugotavljanje , koliko kalorijposameznik gori čez dan jemetabolična stopnja ( RMR ) preskus . Preskus se običajno sprejemajo v sproščenem, tešče . Posameznik nosi masko ali ustnik priključen na računalnik . Stroj določa, koliko kalorij so spali podnevi z merjenjem količine kisika , sprejetih v primerjavi s količino ogljikovega dioksida , ki ga izdihuje . Test počiva RMR je na voljo v številnih klubih zdravja in bolnišnice . Četest ni na voljo , bi bilougibanje v povprečju 10 kalorij na kilogram telesne mase . Na primer,metabolična stopnja 150- funt posameznika je 1500 kalorij .

Premisleki

En funt je enako 3500 kalorij . V teoriji biposameznik, ki želi izgubiti £ 1 na teden jedo na primanjkljaj 500 kalorij tekom 7 dni , višini 3.500 kalorij . Pri ugotavljanju, koliko kalorij jesti , ne pozabite dodati porabljene kalorije med vadbo v enačbi . Od zgornjem primeru bifunt posameznik 150 , zažiganje 500 kalorij med vadbo jesti 1500 kalorij na dan izgubiti £ 1teden .
Expert Insight

Individual metabolizem se določi glede na starost, spol in odstotek telesne maščobe . Presnova se s starostjo zmanjšuje . Moški imajo višje metabolizem kot ženske . Pri katerikoli starosti , ne glede na spol , mišična je bolj aktiven kot maščobe. Kje lahko en funt maščobe dodajte 02:58 kalorij na dan, da metabolizem , bofunt mišice dodajte 50 do 70 kalorij . Vzemite dve moški posameznikom enake starosti , višine in teže , in tisti z več mišic in manj maščobe bo imel višjo presnovo .
Opozorilo

Ne poskušajte izgubiti več kot dva kilogramov v enem tednu . Koposameznik poje na primanjkljaj v višini več kot 1000 kalorij na dan ,telo zmanjša metabolizem. V tem primerutelo ne pozna razlike med dieto in stradam . Ko jetelo strada ,telo naravno zniža nazaj vse procese telesa za pripravo na dolgo obdobje lakote. Medtem ko seum veš hrana je na voljo,telo ne ve, kdaj se bo spet jesti .