Zdrava Body Fat Odstotek za moške in Ženske

Vsakdo ima nekaj telesne maščobe. V bistvu naša telesa potrebujejo nekaj maščobe še naprej živeti . Vendar pa obstajajo ustrezne ravni telesne maščobe za moške in ženske . Prizadevanje za zdravo odstotek telesne maščobe je pomembno, saj lahko preveč telesne maščobe povzročajo zdravstvene težave, vključno s srcem in srčno-žilnih bolezni. Hidrostatične tehtnice in Your Body Fat

Obstaja veliko načinov, da se določi vaš odstotek telesne maščobe in nekatere metode, natančnejši od drugih. Na žalost , najbolj natančne metode so ponavadinajdražje . Do sedajnajbolj natančen način za merjenje telesne maščobe je s pomočjo hidrostatičnega tehtanje. Pri tej metodi se ga stehtamo pod vodo . Hidrostatični lestvica jedrago kos strojev , zato so te lestvice so ponavadi najdemo samo na high -end telovadnicah , univerze in bolnišnice .
Kožno gubo Testni

kožo krat test je tudi precej zanesljive . Ta metoda se uporablja kožno gubo čeljusti . Te lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano , vendar boste dobili bolj natančne rezultate , če sepreskus opravistrokovnjak. V testu so čeljusti izmeriti , koliko je koža " ščepec " na različnih območjih po vsem telesu . Te številke se uporablja v povezavi z enačbami , ki izhajajo vaš odstotek telesne maščobe .
Enostavno Metode

Čeprav niso tako natančni , lahko uporabite enostavnejše različice za določitev vaše odstotka . Obstajajo tehtnice telesne maščobe , ki bo seznam svoj delež ob tehtanju . Lahko uporabite tudi višina , teža grafikon , ali pa določi svoj ​​indeks telesne mase ( ITM ), ki določa vaš dejavnik tveganja za debelost , ki temelji na določenih območij. Te metode ne upoštevajo težo vode , in se ne upoštevajo štetja mišične organov . Prav vam bo dala , pa je splošno predstavo o vašem odstotek telesne maščobe in kako blizu ste do zdravega območju .
Sprejemljive številke

Ženske imajo ponavadi 10 do 12 odstotkov telesne maščobe , kar je bistvenega pomena za njihovo organov . Moški, na drugi strani pa ima samo z 2 do 4 odstotkov naravi, esencialne telesnega maščevja . Za večino del , je treba žensko telesne maščobe nihajo v razponu od 25 do 31 odstotkov . Ker imajo ljudje manj telesne maščobe seveda njihova sprejemljiv razpon je precej nižja . Moški naj sodijo v območja, v višini 14 do 25 odstotkov . Večina športnikov bo imel odstotek , ki je veliko nižja od povprečnih obsegov za moške in ženske .
Debelosti

Ženske, ki so imeli 32 odstotkov telesne maščobe, ali bolj na splošno v obravnavanem debelih. Možje , katerih deleži so več kot 25 odstotkov, so označeni debelih. Debelost je vedno večji problem v Združenih državah Amerike, in vedno več pozornosti pa je prinesel debelost pri otrocih . Kako dobro predstavo o vašem odstotek telesne maščobe in zagotoviti, da število pade v zdravem območju je zelo pomembno za splošno zdravje .