Kako zmanjšati Belly Fat Po hujšanje

Mnogi ljudje menijo, da je izgubila trebuh maščobe zelo zahtevna, tudi po izgubi teže na splošno. Trebuh maščobe je naraven, zaščiti notranje organe , vendar pa je preveč, je lahko škodljiv za splošno zdravje , kar vodi do težav, kot so bolezni srca. Kombiniranjem zdrave prehrane z redno vadbo lahko pomoč pri prašijo teh zadnjih nekaj kilogramov . Vrtljiva vrsto vadbe , kar vam in ohranjanju intenzivnost vadbe rezultatov v hitrejši izgubi teže . Navodila

1

Zmanjšanje ali odprava vnos alkohola. Alkohol je sestavljen predvsem iz sladkorja in ogljikovih hidratov , ki se lahko poravna v maščobo na trebuhu . Pitje alkohola je pogostoglavni vzrok za trebuh maščobe pri moških in ženskah ter odpravo vseh alkoholnih pijač pogosto povzroči hitro izgubo maščobe trebuh .
2

Zmanjšajte količino rafiniranih ogljikovih hidratov in sladkorja v prehrana . Ravnovesje ogljikovih hidratov, ki jih jedo z zelenjavo in beljakovine. Obstaja veliko vrst diet za pomoč pri iskanju , da je dobro ravnovesje zmanjšati trebuh maščobe . Primeri za to vključujejo prehrane Paleo in Dukan Diet .
3

spremenite svoje prehranjevalne navade . Mnogi ljudje jedo večje porcije in sladkih in mastne hrane , ko so pod stresom ali gredo skozi čustvenih situacij . Učenje, kako zajeziti svojo čustveno prehranjevanje je ključnega pomena , da izgubi trebuh maščobe . Jejte manjše obroke in se osredotočiti na svojo prehrano zdravih živil, kot so sadje in zelenjava. Izogibajte se jedo pozno ponoči .
4

Poišči vadbeno rutino , ki deluje dobro za vas. Zavrtite vrsto vadbo boste to storili , in da vsaj dva dni počitka pred vadbo. Ta dva dejavnika bo vaše mišice za počitek in zdraviti . Sama vadba ne sme prevzeti svoj ​​trebuh maščobe , vendar v kombinaciji z zdravo prehrano pomaga, da pospeši stvari skupaj . Nekatere vaja rutino , so zlasti usmerjeni v odpravo trebuh maščobe , ki je lahko koristna.
5

Ali kardio vadbo vsaj dvakrat na teden. Primeri kardio vadbo vključujejo tek ali tek, z uporabo sobnem kolesu in z uporabo veslanje . Vsak od vadbe mora trajati najmanj 30 minut .
6

Telovadite z utežmi vsaj dvakrat na teden. Uporaba uteži poveča intenzivnost treninga in maksimira rezultate , zlasti za trebuh. Primeri vaj za početi z utežmi vključujejo počepe , ramenski pritisnite napravi pritisnite in roko kodre .
7

Ali nežno vadbo vsaj eno vsak teden . Primeri teh vadb , ki napenjajo in tona mišic, so pilates , joga in plavanje .