Živila za hitro pridobivanje telesne teže

se hitro pridobivanje telesne teže doseči s tem obremenjevali telo s hrano, ki bo hitro gradijo maso . Ostanite aktivni v času vaše telesne mase obdobju dodati mišično namesto maščobe. Ustvariti načrt hrano in urnik obrokov , da bo svoje cilje osebne vnosa . Povežejo s prijatelji in sotekmovalce , da ostanejo na pravi poti in merjenje napredka . Jejte naravnih in okusnih zdrava živila postativelikost si željo . Ogljikovi hidrati

Vsegovorjenje o zmanjšanju vnos ogljikovih hidratov in njihovega odnosa do izgube teže je obratno velja za telesne mase . Enostavne ogljikove hidrate , kot so sladkorji in naftnih proizvodov, ki vsebujejo bele moke obrnejo hitreje maščobo , ko niso takoj sežge kot vir energije kot pa kompleksni ogljikovi hidrati . Kompleksni ogljikovi hidrati , kot so tisti, ki so v sadju in zelenjavi zagotoviti večjo dolgoročno shranjevanje energije za pretvorbo v mišico. Izberite nerafiniranega celotno pšenice in žitnih izdelkov , da se hitro ustvari maso shranjeno energijo za zdravo telesne mase .
Beljakovine

Lean virov beljakovin, zagotavlja gradnike , ki so potrebni za hitro povečuje mišične mase . Izberite kose mesa , ki so večinoma v mišicah, in jih pripraviti za kuhanje odstranite vso odvečno maščobo . Fish jeseveda pusto vir beljakovin , ki je hitro pripravljena ali celo jedli surovo. Izberite nižjo vsebnostjo maščobe različice skuto , jogurt in druge mlečne izdelke , ki vsebujejo sirotkine beljakovine . Jajca in lupinarjev so tudi beljakovin pakirana živila z nizko vsebnostjo maščob .
Maščobe

Izberite zdrava maščob dvigniti vnos kalorij brez ohišja vaše poškodbe telesa. Ostani proč od vseh hidrogeniranih rastlinskih maščob , in namesto tega raje izbral hladno stiskana olja in masti rib . Jej ribe , ki je bila kuhana v olivnem olju, za dvojnega odmerka nenasičenih maščob. Semena in oreški vsebujejo tudi te zdrave maščobe in soenostavno prenosen , v času med dvema obrokoma prigrizek. Mlečni maščobe bolje, da se tisti, ki so v goveje meso , piščančje in svinjsko meso.
Diet načrti

Nastavite urnik za zajtrk, kosilo , večerja in prigrizki da jedo svojo pot do tvoj hitro pridobivanje telesne teže cilj . Trgovina s svojim načrtom v roki , da poskrbite, da boste kupili prave vrste živil . Ne boste mogli zamudili vse obroke ali prigrizek priložnosti. Včasih , bo to pomenilo, prehranjevanje , ko niso vsi, ki lačni . Poglej za majhne ugrizi visokoproteinski in visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov prigrizke , ki vas lahko hitro pop v ustih , tudi ko ste na poti.
Moč Shakes

Mešanje vse naravne mlečne napitke doma jehiter način za nalaganje gor na kalorij po treningu in med obroki . Vedno začnite svojo bazo s polnomastnega mleka na ovojnini dvojni udarec visoko vsebnostjo maščob in beljakovin . Mleko vsebuje tudi aminokisline , ki pospešujejo rast mišic . Spusti v merico vanilijevega sladoleda na dvojno potenco svojega bogatega mlekarne in dodajte teksturo za vašo pijačo. Dodajte naravno sladilo , ki jih spustite malo medu, nekaj jagod ali banano v mešalcu. Te enostavnih sladkorjev bo hitro pretvoriti v energijo.