Kako meriti Belly Fat

Merjenje svoj ​​trebuh maščobe zagotavlja podlago za ocenjevanje vpliva na splošno počutje in raven telesne pripravljenosti . Poleg tega jemerilo osebe maščobe trebuh je eden od najbolj pomembnih načinov , da zdravniki določajo tveganje za številne bolezni in zdravstvenih stanj , povezanih z debelostjo in maso . Obstajajo različni načini merjenja , koliko maščobe , ki jo nosi v vašem Sredinsko presek in da bi dobili najbolj popolno sliko o stanju vaše telesno zdravje , morate uporabljati vsako posebej . Vzemite si čas , da razume vsako vrsto , da bi dobili občutek, kajvrednotenje merjenje in kako se nanaša na vaše fitnes . Navodila

1

Določi velikost vašega pasu z uporabo merilni trak okoli najširšega dela trebuha ( običajno desno okoli popka ). Izračunajte svoje razmerje do pasu do hip - z merjenjem obod boke na najširši točki , in tako, da svoj ​​obseg pasu , ki vam ga bokov .
2

Izračunajte svoj ​​indeks telesne mase ( ITM ), s pomočjo BMI kalkulator, na voljo na spletu . ITM določa procent telesne maščobe , ki temelji na vaše telesne mase glede na vašo višino . Oglejte si, kje je vaš indeks telesne mase leži na lestvici , in ugotoviti, kako je vaš indeks telesne mase uvršča svojo težo - . Za primer, kot je podhranjena , "zdravo ", prekomerno telesno težo ali debelih
3

uporabite par telesne maščobe čeljusti ugotoviti, koliko trebuh maščobe , ki jo nosi v vašem Sredinsko presek . To spominja na veliko pincete in določiti velikost gubah maščobe vidne na trebuhu . Bodite krat maščobe iz središča vašega pasu , s palcem in kazalcem , da jo stisnite v bližini vaših trebušnih mišic in z drugo roko za merjenje velikosti s čeljustmi .
4

Ugotovite, ali je vaš oblikovanje telesa , kar je znano kot "Apple " ali " hruške " obliko . To niso točni izračuni , ampak lahko služi kot način določanja , če ste bolj nagnjeni k nosijo težo v vašem Sredinsko presek ( jabolko ) ali spodnjega dela telesa (hruška ) . To bo pomagalo vaše zdravstveno osebje bolje oceniti svojo raven fizičnega zdravja .
5

Posnemite meritev na kos papirja in sprejeti svoje rezultate na vaš zdravstveni delavec na vaš naslednji sestanek .