Kako ugotovite, ali je teža Set Point

je bila teorijaset teža točka razvit v letu 1982 , in trdi , da so ljudje biološko in genetsko nagnjeni k ohraniti določeno raven telesne maščobe in določen obseg mase . Telo lahko primerjamo s termostatom , ki uravnava presnovo in energetske izdatke ohraniti določeno težo in maščobe odstotek , ki je izven lastnega nadzora. To je tudirazlog, zakaj mnogi dieti , ki izgubijo težo pod njihovo težo nastavljeno točko na koncu pridobivanja teže nazaj . Ni test za ugotavljanje svoj ​​set teža točko , vendar ga spremlja vaše telo tesno lahko dobite dobro oceno . Navodila

1

Pogled na telesno težo vaših staršev in primerjajo svojo težo , da bi uresničile . Glede na spletno stran Self rast , približno 65 odstotkov ljudi, ki so v istem območju teže kot njihovi družinski člani. Vaš set teža točka ni nujno, vaša idealna teža . Če debelost teče v vaši družini , lahko vaš set teža točka odražati tudi to .
2

Ohraniti zdravo prehrano , ki jih jedo normalno , tudi če ste prekomerno telesno težo. Jesti v zmernih količinah in omogočajotelesu, da se prilagodi , če želi, da bo. Porabijo nenasičene maščobe , kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin pusto , da vaše telo vitamine in minerale, ki jih potrebuje. Ne omejujte kalorij in hrane, saj bo to sprožilo samo preživetje nagon vašega telesa , v katerem se shranjuje maščobe, da bi preprečili stradanje .

3

vaja v zmernih količinah za ohranjanje zdravega načina življenja . Ne izvajajo preveč , da izgubijo težo , ker to vam ne bo dala realno oceno nastavljene točke teža vašega telesa . Poslušajte svoje telo ; to vam bo povedal, kaj potrebuje .
4

redno Stehtamo sebe in spremljali vaše telesne mase v daljšem časovnem obdobju . Ko opazite , da vaša teža ostane v določenem razponu teže , ste našli svoj set teža točko. To jeteža , da vaše telo želi , da bi bil .