Abecedni seznam Ultra Low - Cal Foods

dietonizkokalorično je dolgo veljalključ za hujšanje. Hrane z veliko vlaknin in vsebnosti vode ponujajo najbolj volumen z najmanj količino kalorij, dober način za boj proti lakoti , ko upoštevanjem načrt prehrane . Vendar , s poudarkom na uživanju le nizko kalorično hrano lahko robtelo pomembnih hranilnih snovi , kot so maščobe in beljakovin , potrebnih za pravilno delovanje in hujšanje. Pod 50 kalorij

HealthAssist jespletni vir za dieto in prehrano featuring preprost za uporabo, karte za izbiro različnih živil na podlagi nizke vsebnosti kalorij na 100 gram porcijo . Abecedni seznam živil pod 50 kalorij vključuje: lucerna ohrovt , butterhead zelena solata , zelje, klementine , kitajski waxgourd melone, papriko , zelena, kumare, jajčevci, endivija , zelena listnata solata, limone, rdeče paradižnike, pomaranče , ananas, rabarbara , špinača , bela icicle redkev , bele gobe in rumeni paradižnik . Veliko število dodatnih živil, so navedene pod 50 kalorij , ki so dobri sam jesti , surova ali receptov sestavin
50 do 100 kalorij

Najnižje kalorično hrano . so običajno najdemo v naravnem stanju , kot je sadje ali zelenjavo . Obdelan ali predelan živila bodo pogosto višjo kalorično vrednost. Več proizvajalci izdelujejo piškote , krekerje in druge prigrizke 100 kalorij del velikosti pakiranj. Izbira naravne hrane lahkotelo počutili popolnejše , ko na nizko - kaloričnih dietah . Živila z 50 do 100 kalorij na 100 gram porcijo , so: jabolka, borovnice , brusnice , jajca, grozdje , ohrovt , kumkvat , kivi, por , fižol mornarica ohrovt , pomaranče, hruške , krompir, maline , rdeče višnje , mandarine in še veliko več .
zadovoljstvo Hunger

nizko kalorično in ultra- nizkokaloričnih dietah so pokazale povezave do večjega zdravja in dolgega življenja . Po ConsumerAffairs.com ,tipična ameriška prehrana je sestavljena iz 2.000 do 3.000 kalorij na dan, medtem ko je prehrananizkokalorično je med 1400 in 2000 , glede na raven med spoloma in aktivnosti . Ohranjanje zdravja na ultra dieto nizkokalorično je lahko težko brez porabijo hranil bogato hrano . Hranili bogatih živil imajo večje kalorij šteje od tistih, navedenih na seznamu, ampak vsebujejo večje količine sladkorjev , beljakovin in esencialnih maščobnih kislin.

Jabolka sozgled ultra nizko kalorično hrano z večjo vsebnostjo sladkorja . Ena majhna , surova jabolka s kožo ima približno 77 kalorij in 21 gramov ogljikovih hidratov , ki so večinoma sladkorji . Vendar pa ta sladkor fruktoza ,naravnih sladkorjevtelo presnavlja počasi za trajnostno energijo , in v kombinaciji z vsebnostjo vlaken , jabolka vzdržuje občutek sitosti in zadovoljstva lakote. HealthDiaries.com ugotavlja, da ženske, ki jedo tri jabolka na dan izgubijo več teže kot ženske , ki ne jedo sadje , medtem ko dieto .

Naslednji primer na abecednem seznamu je Chia semen . Tako kot drugi oreščki in semena , chia ima večjo vsebnost maščob z omega - 3 olj, ki so potrebni za delovanje možganov , zdravo srce in pravilno presnovo kalorij . Ena unča Chia semen ima 137 kalorij , hkrati pa vsebuje skoraj polovico USDA dnevnega priporočila za vlakna in štirih gramov kisline naložen beljakovin amino . Kombinacija beljakovin , maščob in vlaknin zagotavlja trajno zadovoljstvo gladovno .