Kako Monitor ITM

indeks telesne mase ( ITM) jemerilo vaše telesne mase glede na vašo višino . Po mnenju Ameriškega združenja za diabetes , ITM kaže, ali ste pretežki , prelahki ali normalno težo . National Heart Lung , in Blood Institute kategorizira normalen ITM na 18,5-24,9 . ITM večji od 25 vas postavi v nevarnosti za debelost . Učenje , kako spremljati ITM lahko pomaga ohraniti svojo težo v sprejemljivem območju in pomaga optimizirati vaše zdravje . Navodila

1

Izračunajte svoj ​​ITM , ki ga delaš math sami . Prvič, tehtajo sami na lestvici . Potem , pomnožite svojo težo v funtih , ki ga 703 . Na primer, če tehtate 120 £ . , Pomnožite 120 z 703 , kar je enako 84.360 . Nato spremeniti svojo višino v cm in jo Square. Na primer, če ste 5 metrov visok, bi si pomnožite pet za 12 centimetrov , kar je enako 60 centimetrov . Kvadratni številko 60 , da jo pomnožimo z 60 , kar je enako 3600 . Nato razdeli 84.360 (samo teža v kg , pomnoženo s 703) , ki jih 3600 ( višina v cm na kvadrat ) . Vaš ITM znaša 23,43 in je v mejah normale teže .
2

Uporabite spletno ITM kalkulator , ki vam pomaga nadzorovati vaš ITM . BookmarkBMI kalkulator, in po tem, ko tehtajo sami vsak dan , vpišite svoje teže v kategoriji funt in vašo višino v noge in palca kategorijo. Izračunajte vaš ITM glede na vaše dnevne teže . Če opazite, daBMI začne lezenje gor , boste morda želeli , da nadzor nad svojo težo z dieto in telesno vadbo .
3

Naložite aplikacijo ITM za vaš pametni telefon , tako da lahko spremlja vaš ITM časa ste na poti. Če želite ugotoviti, vaš ITM , medtem ko ste na potovanju ali v telovadnici , preprosto vhod vaša teža in višina v vašo prijavo. To vam bo pomagalo ugotoviti, ali boste morali zmanjšati na kalorije ali povečati svojo vadbeno rutino , ko ste zdoma . Nekatere aplikacije bodo le svojo višino in težo v merskih enotah . Nikoli se ne bojte , obstajajo aplikacije, ki jih lahko prenesete , da vam bo pomagal spremeniti številke. Za pretvorboštevilk sami, razdeli svojo težo v funtih za 2,2 , da bi dobili svojo težo v kilogramih . Uporabite metrov in centimetrov za svojo višino. Če želite spremeniti noge metrov , preprosto pomnožite število nogah 0,3048 . Če želite spremeniti centimetrov centimetrov , pomnožite z 0,254 . Morda boste morali plačati majhno pristojbino za prenos pametni ITM pretvornik aplikacijo .
4

prefekt vaš ITM z uporabo lestvice , ki ima funkcijo BMI . Poleg tega kaže svojo težo v funtih , lahko te tehtnice zagotavljajo tudi dodatne informacije, kot so telesne maščobe odstotkih in BMI . Nekateri bodo celo nudijo reference , ki vam povedo , koliko kalorij , da uživajo v določenem dnevu , ki vam pomaga ostati na vašo trenutno težo .