Kako Spremljajte Telesni meritve

Gledanještevilko na lestvici dol je lahko koristna , vendar pa to ni edini pokazatelj , da vaše oči na pri merjenju svoje zdravje in kondicijo. Ob meritve telesnih mesečno vam pokaže tako hujšanje in pridobivanje mišične mase . Tudi koštevilka na lestvici ne premakne , se lahko meritve telesnih vam povem, je bil dosežen napredek. Tisto, kar potrebujete
notebook
Pen
trak ukrep
Proste Prikaži več navodil

1

kupitiprenosni računalnik , ki se uporablja le za evidentiranje meritev telesa. Na prvi strani , zapišite datum prve meritve. Potem napišite v prsih , biceps , pas , boki in stegna , vsaka v svoji vrstici . Preskoči črto med besedami , da bo lažje bratiseznam .
2

ovijte trak ukrep okoli svojega oprsja , z merjenjem , ki ga berete obrnjen navzven . Merilni trak gre okoli največji del prsnega koša . Spljoštiti trak ukrep proti svoji koži , da bi dobili natančno branje . Napišite številko v zvezku .
3

ovijte merilni trak okoli vašega dolgovih . Biceps se nahaja na pol poti med ramo in komolec . Napišite tega števila v zvezku
4

Izmerite svoj ​​pas zraven - . Začetek približno en palec nad vašo popkom . Stand normalno ob merjenja (ne vdihne ali izdihnite globoko ). Napišite številko v zvezku .
5

Stojalo z nogami skupaj in ovijte merilni trak okoli bokov . Boki se nahajajo na isti ravni kot največji del zadnjice . Napišite meritev v zvezku .
6

Stojalo z nogami narazen malo . Ovijte trak ukrep po levem stegnu na najdebelejšem delu . Napišite "L" v zvezku , na stegnih linijo, in beleženje meritev. Ovijte trak ukrep po desnem stegnu . Napišite "R" na stegnih linijo in snemanje merjenje desnem stegnu je .
7

Počakajte šest do osem tednov , preden spet pri izvajanju meritev . Odprite prenosnik na drugo stran in napišite datum naslednje meritve na vrhu strani . Označiti progahenako , kot si na prvi strani in vzemite meritve .