Medtem ko jeste manj kalorij je lahkoučinkovit način , da izgubijo težo , ki jih ne želite , da poje premalo , ker morate kalorij za pravilno delovanje in zagotavljanje vaše telo z energijo. Vedeti, koliko kalorij je treba ješ , da se ohrani pravilno delovanje in ne gredo pod to številko. Minimalno število kalorij, ki jih imajo v enem dnevu je odvisna od tega, ali stemoški ali ženska in koliko tehta . Freedieting.com zagotavlja kalkulator kalorij , ki vam lahko pomagajo ugotoviti vaše posebne potrebe .
Jejte nizkokalorično Foods
Medtem ko je ena korist od prehrane , kot je to , da lahko v bistvu jeste karkoli hočeš , dokler ne boste presegli številko kalorij , morate še vedno držijo predvsem nizkokalorična živila . Velik kos sira lahko traja toliko, kot eno tretjino svojega kalorij dodelitve za dan , tako da to ne pustil z veliko drugega , da bi jedli , in boste verjetno šel spat lačni . Z uživanjem predvsem nizkokalorična živila, kot so sadje, zelenjava, z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke in zdravih prigrizkov , boste lahko uživali velike obroke in stalne prigrizke med bivanjem v vašem dodelitvijo.
Use Calorie kalkulatorji
Če jeste večinoma pakiranih živil ,nalepka prehrana na strani naj vam pove , koliko kalorij ste zaužili . Vendar, če jeste domače fižol juha in zelenjave zaviti za kosilo , morda ne veste, koliko kalorij , so v vsaki od . Namesto da ocenjevanje in prihaja do napačnih številk , uporabite spletno orodje , ki vam lahko natančno oceno . Fitwatch.com zagotavlja orodja, kot je ta , ali lahko preprosto vnesite hrano vašem iskalniku in bo ponavadi vam z odgovorom.
Know Your Prednosti
debelih oseba lahko izgubi povprečno od tri do pet funtov na teden za rezanje kalorij , ampak nekdo začenjajo s samo nekaj funtov , da izgubijo ne bodo videli enake rezultate. Posvetujte z zdravnikom ali s hranilnim svetovalca , ali je prehrananizkokaloričnopametna izbira za vas.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane