Kako zgraditi na zgornjem delu telesa Fast

Dobro zgornji Moč organ dovoli , da narediš stvari, kot so pohištvo, dvigalo , premakniti škatle , transport živil in vozička za otroke naokoli , ne da bi dobili utrujen in brez sape . Vodenje vaš zgornji del telesa močno pomaga pri preprečevanju poškodb , saj boste mogli dvigniti in premakniti stvari , da je nekdo šibkejši ne more premakniti . Dviganje uteži in trening mišic pomaga krepiti mišice in ohranja vaše telo v dobri splošno zdravje , glede na spletni strani Bodybuilding . Navodila

1

Opravite sklece , tako da bodo vaše roke postala močnejša . Sklec pomaga graditi moč zgornjega dela telesa z vašo telesno težo kot odporno maso , ko se dvigne. Položite roke ramenski širini narazen na terenu in določiti s vaš želodec se dotikajo tal. Push sebe z rokami in obdržati vaše noge naravnost . Vaše telo je treba videti kot ravno desko , ko opravlja to potezo . Če vaše telo ni v ravni liniji ste opravljanju push-up napačno. Povečati količino sklece , da si naredil vsakič, ko uveljavljajo . Začnite svojo push- up rutino s tem količino sklece , da ste udobno dokončanje .
2

Opravite close - grip brado -ups okrepiti zgornji del telesa . Namestite brado - up bar v vašem domu , tako da lahko uporabite svoj telesne mase za vašo korist, s tem brado -ups . Primite bar z rokami obrnjena proti vam o širini ramen narazen. Uporabite svoje orožje , da pull vaše telo do brade je tik nad prečko. Povečati količino brado -ups , da vam ne bo vsakič, ko vadite . Začnite svojo brado - up rutino s tem število ponovitev ste zadovoljni dokončanje .
3

Izvedite stalni vojaški pritisnite, da bi izboljšali svoje mišice zgornjega dela telesa . Uporabite Štangla z zneskom teže po vaši izbiri nameščen na Štangla . Stati z nogami okoli pol metra narazen in držite Štangla pred vratu z rokami obrnjena stran od vas . Dvignite Štangla nad glavo , držite za 2 do 3 sekunde in nato prinese Štangla navzdol . Povečati količino , ki stoji vojska pritisne , da vam vsakič, ko uveljavljajo . Začnite svoj ​​stalni vojaški stiskalnice rutino s tem število ponovitev , ki ste udobno dokončanje .