Zakaj ljudje pridobili težo v poletje

?Poletje se pogosto štejesezona za hujšanje , saj ljudje ponavadi nosijo manj oblačil in želijo videti dobro za plaže , počitnice ali druge prireditve na prostem . Medtem ko mnogi ljudje želijo izgubiti težo v poletnih mesecih , je tudisezona , ki lahko spodbujajo ogromno povečanje telesne teže zaradi Prejedanje in ohlapni vadbenih rountines . Počitnice

Mnogi ljudje pridobijo težo v času počitnic , ker so videli, da je čas , da mečejo prehrane in prehranskih načrtov skozi okno in overindulge v alkohol , pijače in nezdrave hrane . Sproščenost v vaši prehrani lahko povzroči presenetljivo telesne mase do konca sezone . Tovelja še posebej, če ste vzeli več počitnic poleti , ki vključujejo veliko počiva in lenarjenju okoli. Če je vaš vnos kalorij višja od vaše ravni dejavnosti med počitnicami , tvegate pridobivanje teže
cookouts

cookouts niso nujnoslaba stvar poleti. ; to jekoličina hrane, ki jo zaužijete inznesek cookouts boste udeležili , ki lahko povzroči, da se zredila poleti. Cookouts vedno ne ponujajo zdravo hrano (na primer hamburgerji , hot dogi ) , tako da porabljajo velik obseg teh mastne hrane povzročijo dodatne povečanja telesne odstotek maščobe in povzroči , da pridobijo težo.


vaje

Neskladnost z vadbo je eden izmed večjih problemov, ki povzročajo , da ljudje pridobijo težo v poletnih mesecih. Veliko telovadnice v kinodvoranah odločijo za dejavnosti na prostem in ne bo v telovadnici poleti. Tisti, navajeni, da teže usposabljanja postali v neskladju z njim in začeti izgublja mišic v maščobo , ki izhajajo iz telesne mase . Medtem ko lahkopoleti jesproščujoče čas , ohranja pravilno treniranje za moč in kardiovaskularno režim je lahkorazlika med 10 -funt telesne mase in 10 funtov izgube zaradi teže.
Rešitev

Naj aktivni čim bolj poleti. Obstaja veliko preprostih dejavnosti, kot so pohodništvo , plavanje, kolesarjenje ali pešačenje, ki jih lahko storite , ne da bi stopil v telovadnici. Dosledno izvaja fizična aktivnost vsaj trikrat na teden . Medtem ko so goljufija dni omogočiti in jih spodbujati , ko po prehranski načrt , je priporočljivo, da ostanejo blizu vaše prehrane načrta , kot je mogoče , še posebej, če imate nizek metabolizem ali so nagnjeni k pridobivanju telesne teže.
Napačne

ne računajo le kalorij one- by-one , da se prepreči pridobivanje telesne teže v poletnih mesecih. Medtem ko kalorij štetja jesestavni del upravljanja teže, ki je tesno povezana z drugimi dejavniki, kot so prehranjevalne navade in telesno dejavnost. Elektrolitov napitki in energijske pijače niso dobri nadomestki za vodo . Ker je mišica sestavljena iz vode in beljakovin , pijte zadostne količine , da vaš metabolizem in preprečuje povečanje telesne teže .