Kako pravilno Izmerite svoj ​​obseg pasu

Po navedbah organizacije pomagala usmerjati , " Že več kot trideset let, je bil maščobe v naši prehrani štejekrivec za debelost , bolezni srca in visok holesterol . " Merjenjem pasu vam lahko pomaga pri oceni, ali imate odvečne trebušne maščobe , kar je lahkodober pokazatelj, da se lahko dajanje vaše zdravje. Čeprav je mogoče izmeriti trebuh maščobe z medicinsko opremo, skeniranje , lahko te metode je zelo draga . Preprostejšo metodo za oceno količine maščob, ki jih imate na vašem pasu je z merilnim trakom . Tisto, kar potrebujete
Mirror
Merilni trak
Proste Prikaži več navodil

1

Get mehko merilni trak in ga postavite z vaše strani . Potegnite navzgor ali odstranite srajco , dokler je izpostavljen vaš srednji . Zgrabi merilni trak in stati pred ogledalom , da se zagotovi , da si bo z uporabo pravilno.
2

Najdi koščeno medenico del vašega pasu s pritiskom na prste v vaš trup . Ker so vaši prsti stisnjeni v kožo , da bi jih premaknili , dokler ne najdete vrh ovinkasti del kolka kosti , znan kot črevničnega grebena; to bo vaša izhodiščna točka .
3

Loopmerilni trak popolnoma okoli pasu , ki se začne z "0" na vrhu vašega kolka kosti. Prepričajte se, datrak je ravno vse okoli pasu , ne namakanjem nižja od zadaj , kot bi to ti dam netočne branje .
4

Izmerite svoj ​​vitek stas . Stati vzravnano in dih ven. Ne sesajo v vašem črevesju. Prepričajte se, da si potegnite trak , tako da ni svoboden območja . Identificirati število , kjer"0" ustreza številko na kaseti. Ta številka je vaš obseg pasu .