Kako slim navzdol v 3 dneh

Za posebne dogodke , kot so poroke ali razred srečanja imate morda željo, da slim navzdol pogledati vaše najboljše . Dobre ideje niso vedno takoj začela , vendar pa boste zdaj našli s samo treh dneh , dokler zaplet . Kerfunt telesne maščobe znaša 3500 kalorij , pekoč dovolj telesno maščobo z dieto in telesno vadbo , davizualna razlika ni priporočljivo in verjetno ni mogoče . Namesto tega za največji vpliv , kar potrebujete za zmerno izvaja in omejiti vnos kalorij , medtem ko posojila vaš glavni poudarek na zniževanju natrijev porabe in zmanjševanja telesne zastajanje vode. Navodila

1

Cut nazaj na vnos soli . Salt spodbuja telo , da zadrži vodo in povzroči, da se zdi, napihnjenosti .
2

Stick za celoto, nepredelana živila . Predelana hrana ponavadi prevažajo velike količine natrija in so kalorično gosta . Izogibanje predelanih živil vam pomaga, da ne le izogniti natrij, vendar nadzorujete količino ste vzeli noter je Nepredelana hrana sledeh samo količine natrija , tako da ste lahko prepričani , ko ste ga jedo , da niste ob čezmernega soli , da bo oviralo vaše sposobnost za slim navzdol . Prizadevamo si, da porabijo pod 1500 mg na dan.
3

Zaužijte z vodo namesto soka ali soda . Sok in soda vsebuje natrij in kalorij , zlepljeni z vodo se lahko izognete tako . Voda pomaga, očistite svoje telo natrija in , ker si ne jemljejo v večjih količin natrija , nimate tveganja za zadrževanje vode, za katera se porabijo . Poskusite piti pol do ene unče vode za vsak funt telesne teže in piti ves dan , ne vse naenkrat.
4

Omejite vnos kalorij , vendar ne stradati sami. Stradanja pade vaš metabolizem močno , kot je vaše telo predvideva pogoje, lakoto in spreobrnjence na ravni kurjenje kalorij , ki vas bo pustil z malo energije in manj kalorij pa spali . Če se držite z nepredelana živila , kot so sveže sadje , zelenjava in pustega mesa , bi morali najti , da je težko , da več kot jesti , ker jehrana polnjenje , vendar ne tako gosto kalorij kot njegovi kolegi , ki se obdelujejo .
5

Vključite se v zmerno vadbo. Zmerna vadba bo opeklina kalorij , ampak tudi obdržati vaš metabolizem enakomerno , kot si znižati vnos kalorij . Pretirana vadba lahko povzroči velike kalorij opekline , vendar v kombinaciji z omejenim vnosom kalorij , povečan apetit , kot tudi . Poglej izvaja na ravni, ki je v sredini svojega paleto zmogljivosti in jesti pred in po , da obdržite svoj energije navzgor in vaš apetit pod nadzorom. Zmerna telesna dejavnost in posledično znoj je koristno pri zniževanju svoje ravni natrija tudi .