Kako zmanjšati maščobe okoli mojega trebuščka

Ob balansiranje in napeta Sredinsko presek ima tako seksapil , da bi večina vsakdo ustavi nič, da bi dosegli takšno raven, trebuh maščobe brez želodcu . Diete , napolnjene z enostavnim visok hitro hrano v maščobo in premalo gibanja sta se zahvalila za večjo trebuh maščobe , vendar z nekaj poteg načinom življenja in spremembe prehrane , ne boste mogli otresti nekatere, če ne vse , od vaše maščobe trebuh in se na pot do novega in kosilno vas. Navodila
1

oceniti količino kalorij, ki jih jemljete v dnevno . Izračunajte količino kalorij, ki jih potrebujete, na podlagi vaše starosti , višine in stopnje aktivnosti . Zmanjšate to število s 500 , da izgubijo dodatne teže , ki bi lahko povzročil maščobe okoli trebuha .
2

Ocenite svojo prehrano , ki jih sprašujete , kaj jeste . Investirajte v vsakodnevni prehrani bogata s sadjem in zelenjavo , ki so veliko vlaknin . Prav tako vključujejo pusto protein , kot rib ali perutnine . Omejite vnos rafiniranega sladkorja , ki ga jedo polnozrnate ogljikove hidrate .
3

Imejte oči na nagrado . Opravi tedensko tehtanje ins , da bi spremljali svoj ​​napredek . Imejte v mislih, da vsaka rutina trebuh izguba maščobe je potreben čas in predanost . Dnevni nadzor kalorij in tedenska vadba je ključnega pomena za doseganje najvišje možne rezultate . Nastavite majhne cilje za sebe in praznovanje teh postopnih uspehe , kot so prišli .
4

Sodelujte v kardiovaskularne vaje 45 minut vsaj štirikrat na teden . Bistveno je, da boste spali več kalorij, kot jih jemljete v trim rezervno shranjene maščobe okoli trebuha . Vaje , kot so tek , kolesarjenje ali aerobnih razredov so sprejemljive oblike metod kalorij gorenja .