Kako izgubiti težo v Leg Mišice

Čeprav ne morete tehnično " izgubijo " mišice nog , lahko noge dolge in vitke . Nožne mišice lahko postanejo zajetno na področjih stegen in meč skozi redne, razdalje in visoke odpornosti na vajah , kot so uporaba težke uteži strojev, ki se osredotočajo na nogah ali tek na tekočem traku s strmim naklonom . Za zmanjšanje mišične mase v nogah in da gorijo maščobe , naredite različne vaje, ki Skulptura in ton . Če si želite ogledati rezultate v treh do štirih tednih vaditi priporočene vaje vsaj trikrat na teden in da čim bolj zmanjša - mišične gradnje vaje odpornosti . Tisto, kar potrebujete
Leg podaljška stroj
Leg Curl stroja free utežmi
Proste Prikaži več navodil

1

jogo , saj bo to v pomoč podaljševanje velikih mišic, ne da bi izgubili moč. To se naredi s pomočjo številnih odsekih . Poglej za redno načrtovanem joge na lokalni telovadnici . Podobne aktivnosti , da tudi pomoč v hujšanje mišic nog vključujejo pilates in balet .
2

vključi redno , na dolge razdalje teče v urniku . Počasi teči na dolge razdalje za doseganje vitkejši mišice nog . Načrtovanje poti za vožnjo vzdolž ravnih tleh in se izognili teče gor vsak prepadih , saj bo to graditi večje mišice nog . Trajati vsaj 30 minut vsaj trikrat na teden .
3

Vključi druge aktivnosti, ki bodo pomoč v hujšanje mišic nog , kot so plavanje in hoja .
4.

Ne nosite visoke pete . Ko redno nosili ti lahko pomaga pri rasti mišic meč, saj prisili uporabniku, da hodi na kroglice svojimi nogami , zaradi česar teleta za delo težje .
5

Uporaba fitnes opreme, kot so razširitev noga stroja innoge curl stroj za nizko odpornostjo teže usposabljanja. Manjša teža za dvigovanje in več ponovitev bo pomoč pri zmanjševanju mišične mase v nogah .