Odločite se, ali mislite , da bi jedli doma ali iti ven na večerjo za vašo Somersize zdrob . Kakorkoli, to je težko najti pravo hrano , da izberejo tako, da sledite spodnjim korakom.
2
Zapomnite si izbiro hrane , za katero ste kdaj Somersize nivo naprej. Na ravni enega , se morate izogibati živilom , ki vsebuje veliko sladkorja in škroba ( kot bele moke , krompirja in koruze ) , kot tudi pijače , ki vsebujejo kofein ali alkohol . Na drugi ravni , vendar pa lahko jeste " nekaj" teh živil v majhnih količinah občasno .
3
Odločite se, če želite , da bi jedli beljakovin in maščob obrok ali obrok ogljikovih hidratov , vodenje v mislih, da lahko jeste zelenjave z obeh vrstah moke . Beljakovin in maščob prehrana vključuje meso , perutnina, ribe , jajca, olje , maslo in sir. Ogljikovih hidratov prehrana vključuje polnovredno hrano , kot so testenine , žita in kruha , kot tudi z nemastnim mlečnih izdelkov. Ne zamenjajte hrano iz obeh vrst moke ali boste povzroči neravnovesje v metabolizmu. Če želite, da tako meso in testenine za vsak dan , da je v redu . Preprosto izberite jesti eno izbiro za kosilo indrugo za večerjo. Vendar se prepričajte , da ste zapustili vsaj dve in pol do tri ure med obroki . Če jeste za obrok , zahteva, da se maščob kot maslo ne uporabljajo na svojih živil. Zaprosi tudi za menjav , čemenijska mešanice beljakovin in maščob z ogljikovimi hidrati . Te dni je večina restavracije so več kot pripravljeni, da izpolnjujejo , saj so vedeli, da je veliko njihovih strank, so vse bolj zavedajo pomena zdravja . Če to ni mogoče, iz neznanega razloga , samo skušajo izogniti odvečne maščobe , ki lahko povzročijo neravnovesje . Z naslednjim obrokom , pojdite nazaj na običajno rutino. Ne znoj majhne neravnovesij. Oni se bo zgodilo od časa do časa . Samo ne dovolite, da vas vrgel vsakega in vsak obrok .
4
Izberite jesti sadje sam, na prazen želodec, kadar je to mogoče . To bo preprečilo to skupino živil , ki povzročajo napihnjenost in plina . Vendar pa imejte v mislih, da če jemajhna količina vseh sadnih žele , marmelada, ali omako vključeni v receptu, ki si res želite , da poskusite , da je v redu . To bo povzročilo samo rahlo neravnovesje. Ne skrbi. Samo ne privošči to prakso pri vsakem obroku .
5
Uporabite Somersize recepte , ki so na voljo v vsakem Somersize načrt prehranjevanja oris raven, ki ste palcev na ta način , vam ni treba skrbeti za mešanico hrane , ker je vse naredil za vas. Samopraksa priprave teh receptov bo tudi vas dobili v zamahu programa, tako da si lahko ustvarite svoje recepte .
6
Ostanite v eno stopnjo , dokler ste izgubili vse teže, ki želijo . Nato pa preide na ravni dva. To je popolnoma v redu , da ostane na ravni enega za tako dolgo, kot želite, če ste zadovoljni z živili v tej skupini . Program bo na noben način prizadeti. Vendar, če hočeš več različnih v živilih , bodo druge stopnje predvidijo, da za vas, medtem ko še vedno vam pomaga , da ohranijo težo , ki ste jih doseči . Če ste dobili preveč daleč ciljne telesne mase , preklopite nazaj v prvo stopnjo , dokler ne spusti dodatnih kilogramov in nato preklopite nazaj na raven dveh spet na bolj previdne rutino. To ne bo trajalo dolgo, da se določi, kateri od teh živilih ( sladkor, škrob , kofeina ali alkohola) , ker si največ težav , tako da jih lahko izognete presegajo .
7
nikoli povsem prikrajšala sami od živil, ki jih imate radi . Če ste res , res rad kolač ali kozarec vina , nato pa ga imate . Sami odvzeli vse, kar imam, vse od časa , je točno tisto, kar naredi dieto težave , ne pa rešitev . Če si zlomil prehranjevanja program za nekaj, kar ljubiš , potem pa se vrne nazaj na prvo stopnjo , za nekaj dni , da delajo neravnovesje skozi vaš sistem in priti nazaj na pravo pot .
8
Načrtujte svoje obroke v naprej, če je to mogoče. To bo mogoče za vas, da bi gotovo, da imate zadostne raznolikosti v vaši prehrani . Prav tako bo lažje , ko greste po nakupih .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane