Kaj jesti, da bi Prevent napihnjenost trebuha

napihnjenost trebuha jeneprijetno voda ali plin teža , ki tehta od vaše sredine oddelku . Obstaja veliko stvari, ki lahko prispevajo k napihnjenost trebuha , vključno z dieto , telovadbo in slabo splošno zdravje . Z izvajanjem nekaterih živil in zelišč v vaši prehrani , si lahko pomagajo vaše razpolaga z zadržanim vodnega telesa in ustvariti naravni tok prebavni . Zelišča

Obstaja več naravnih načinov za preprečevanje napihnjenost trebuha . Carminative zelišča , kot so poprove mete , ingverja in kamilice je lahkoodličen način, da se zmanjša napihnjenost . Ta zelišča bo izgnati plin in blaži želodec . Peppermint kapsule in kapsule oglje bo pomagala ublažiti plin, ki lahko povzroči napenjanje . Prebavne grenčice so dobri tudi za spodbujanje prebavni sistem . Glede na študijo, ki jo je American Journal of Clinical Nutrition , podpisan , je zeleni čaj štejenaravni diuretik in pri porabi na dan lahko poveča vaš metabolizem za 4 odstotke , ki pomaga , da shred odvečno težo vode .
Foods

napihnjenost trebuha ima več vzrokov , da se je mogoče izogniti z izvajanjem določenih živil v vaši dnevni prehrani . Živila, ki so bogata z vlakninami , kot so oreščki, celih zrn in lečo . Ko vlakno postanereden del vaše prehrane , saj pomaga , da se premaknete vaše hrane , čeprav vaše telo hitreje, kar pomaga , da se prepreči napenjanje in zaprtje. Visoka količina kalija kot banane , rozine, fige in pečenim krompirjem bo pomagalo vzdrževati telesno ustrezno količino natrija , ki RIDS telo odvečno težo vode. Jogurt je dobra tudi za uravnoteženje skozi prebavni trakt , tako da lahkohrana potuje skozi vaše telo hitro. Jogurt ima tudi pravo količino bakterij , ki so potrebni za pravilno prebavo. Glede na raziskave , ki jih klinike Mayo opravljeno , bo sadje in zelenjava , ki so bogata z vodo, pripomore k zmanjšanju zadrževanja vode . Lubenica jediuretik sadje, ki povečuje potrebo urina , ki izpušča prekomerne teže vode, pa tudi veliko vlaknin in vode . Brusnični sok izpira nezaželene bakterije iz vašega sistema , ki lahko upočasni vaš prebavni trakt in prav tako povečuje željo po urinu. Dober znesek od pesa in zelje bo pomagala razgraditi odvečno maščobo . Zdrava prehrana polna sadja in zelenjave, ki vam bo pomagal , da izgubijo težo naravno z odpravo odpadkov , izperite bakterije in razbremeniti telo zadržane vode. Hranljiva spremembe v vaših prehranjevalnih navad botelo za pravilno delovanje.