Kako se znebiti 60 Pounds v 5 meseci

Da bi izgubila 60 £ v petih mesecih , boste morali , da se opusti povprečno 12 funtov na mesec. Izgubi toliko teže se boizziv, vendar s trdim delom in predanostjo je mogoče storiti . Boste dobili želene rezultate , če ste dosledni in držijo z načrtom . Če se zmotite in jedo velik kos čokoladne torte , ne dovolite , da vas odvrnila . Bom takoj nazaj v načrtunaslednji dan. Tisto, kar potrebujete
Hrana list
telovadnice članstvo
surove zelenjave in sadja
prebavnih encimov in trske ribje olje
Voda
Proste Prikaži več navodil
Spremljajte kaj jeste
1

kupiti hrane reviji v knjigarni . Lahko uporabite tudi tri rinčnih od doma in ga napolnite s papirjem . Zapišite svoje cilje hujšanja in začeti vse, sledenje jeste takoj. Količina kalorij morate pojesti na dan, odvisno, kaj je vaša trenutna teža . Preprosto dodate 0 na koncu vaše trenutne teže , če želite izvedeti , koliko kalorij je potrebno obdržati svojo težoenako. Potem pa vzemi 400 kalorij off to številko , da bi dobili idejo o tem, koliko manj boste morali jesti, da začne spuščanje težo.
2

Pojdite v telovadnico in se prijavite za članstvo , razen če ga že imate . Uveljavljajo pet dni na teden za eno polno uro . Bodite prepričani, da se menjata treninge vsakih nekaj dni . Pojdi na ogled objekta in dobili nasvet od trenerja o tem, kako pravilno uporabo opreme . Uporabite različne stroje in se prepričajte, da masa vlaka dva dni na teden. Teža usposabljanje vsak dan pnevmatike iz vaše mišice prehitro , tako da je zelo uravnotežen .
3

Jejte pet manjših obrokov na dan , namesto tri velike obroke . Bodite prepričani, da vključuje veliko surovo zelenjavo in sadje v vaši dnevni prehrani . Izogibajte se jedo ničesar obdelujejo kot pakiranih živil , hitre hrane ali živil, ki so brez prehrane . Ne jedo svinjine ali mastno meso. Jesti pusto meso , kot piščanca , lososa , bivola in Turčije. Prigrizek na jabolk ali korenja med obroki . Bodite prepričani, da bi jedli večerjo pred 18:00 Izrežite vse bikarbono in sadnega soka iz vaše prehrane . Namesto da sokove svoje sadove, pojej cel . Celoten sadež ima vlakno , ki je koristna za prebavo.
4

Pojdi v trgovino z zdravo hrano in kupiti prebavne encime in trske jeter olja. Bodite encime pri vsakem obroku , in žvečiti hrano počasi . Vzemite eno žlico trske jeter nafte na dan z zajtrkom . Morate to storiti za izboljšanje prebave in urediti gibanje črevesja .
5

Pijte osem do 10, 16 - unča kozarcev vode na dan. Poleg tega, da jedo zdravo , vaše telo potrebuje tudi vodo , da bi povečali vaš metabolizem . Voda jeprometni sistem za hranilnih snovi. To prinaša vitaminov in mineralov celic, kjer so potrebni . Voda odstranjuje tudi toksine in jih izpira iz telesa . Poslušajte svoje telo . Nekateri ljudje , ki preživijo več časa na soncu ali znoja več , morda potrebovali več vode .