Kako do spodnjega Belly Fat

Belly maščobe je eden najtežjih vrst maščob , da se znebite , ker jenaraven pojav , ki deluje za zaščito notranje organe od zunaj travme. Vendar pa lahko preveč te maščobe nevarna in povzroči zdravstvene težave . Najbolj želijo znebiti maščobe trebuh za kozmetične ali self- esteem povezanih razlogov. Medtem trebuh maščobe je eden od najbolj vrst maščobe gorijo , obstajajo načini za znižanje višine trebuha eno maščobo . Navodila

1

Spremenite svoje prehranjevalne navade . Telovaditi in delaš trebušne vaje so veliko manj učinkovita, če imate zdrave prehranjevalne navade . Jedo pet ali šest mini obrokovdnevno vam bo pomagalo povečati presnovo in porabijo manj kalorij . Uživanje hrane , kot so ribe , zelenjavo in sadje , v nasprotju s hitro hrano , bodo živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in sladkorja, tudi vam pomaga , da izgubijo trebuh maščobe . Bolje je, da ne bo obdržal junk hrane v hiši sploh .
2

Pazite, kaj pijete . Presenetljivo je, da spreminja , kaj , kako in kdaj pijete lahko tudi zelo pomaga zmanjšati količino maščobe trebuh . Pitje posneto mleko dejansko pomaga izgorevanje maščob na predelu trebuha . Zdrava , nemastni mlečni izdelki delujejo , ker so javnost maščobe iz maščobnih celic in znižati količino maščobe , ki se absorbira v telo. Zeleni čaj ali druge visoko antioksidant pijače bo pospešila presnovo in pomaga , da gorijo maščobe. Pitje več vode bo zmanjšalo vnos kalorij , pomoč pri presnovno delovanje in očisti splošno telo . Zmanjšuje uživanje alkohola bo pomagal , da izgubijo trebuh , kot dobro.
3

Začnite kardio rutino. Poleg dobrih prehranskih in pivskih navad , kardio vadba jeodličen način za izgubiti trebuh maščobe . Pospeševanje srčni utrip za čas opekline kalorij in maščob , zmanjša količino maščobe preko celotnega telesa . Aerobne kardio vadbo in intervalne treninge so še posebej učinkovite načine , da gorijo maščobe . Cilj , da bi dobili vsaj 20 minut kardio tri-do štirikrat na teden .
4

Dodaj usposabljanje odpornost na program vadbe. Medtem ko je večina ljudi takoj obrnejo na trebušnih vaj za zmanjšanje trebuh maščobe , polno telo odpornost usposabljanje je pravzaprav ključnega pomena. Splošno dvigovanje uteži pospeši presnovo in gradi mišice, ki jedo skozi več kalorij na funt od maščobe .
5

delo na srednjem toku . Škrtanje in druge trebušne vaje lahko pomaga zmanjšati obseg pasu , tako dolgo, kot dobre prehranjevalne navade in urjenju , so tudi v igri . Same trebušne vaje bo naredil zelo malo za zmanjšanje količine maščobe trebuh za katero koli vrsto osebe. Redni škrtanje , poševne škrtanje , povratne trebušnjakov in bočno raztezanje so vse dobre vaje za krepitev osrednje regije.
6

Get vsaj osem ur spanja vsako noč . High- stres , light - spalni posamezniki ali posamezniki, ki bi se razvrstijo kot " worriers , " bo bolj dovzetna za pridobivanje teže po sredini kot drugi. Kako dovolj dober, neprekinjen spanec je pomemben za boj proti off pridobivanje teže . Spanje pripomočki prebavo. Poleg tega ne bodo dobili dovolj spanja znižati količino hormona leptin , ki pospeši metabolizem in zatre apetit .