kalorijmerjenje energije . Ena kalorija jekoličina toplotne energije, potrebne za dvig 1 kilograma vode za eno stopinjo na dan 1. atmosferskem tlaku . Z drugimi besedami ,kalorij jemerilo toplotne energije . Vsa živa bitja uporabo te toplotne energije za vzdrževanje procesov, ki ohranjajo življenje. Za ljudi , je kalorij prišel, da pomeni količino osnovne energije, ki je na voljo v določen del hrane . Vsaka oseba, ki zahteva določeno količino te energije za preživetje, in dodaten znesek za pridobivanje energije za vsakodnevne dejavnosti.
Vrste vnos kalorij
vnos kalorij v bistvu pomeni, Število kalorij sprejetih noter pa lahkoizraz " vnos kalorij " se nanašajo na različne količine . Osnovni vnos kalorij se nanaša na koliko kalorijporabi posameznik vsak dan. Vnos s hrano kalorij je , koliko kalorij bi moralaoseba, ki porabijo če želi izgubiti ali pridobiti težo . Prekomernega vnosa kalorij pomeni , koliko kalorijporabi posameznik zgoraj in tistega, kar je dejansko potrebno .
Več o Basic vnos kalorij
Osnovni vnos kalorij je način, da se sklicuje na koliko kalorijporabi posameznik vsak dan. Za oceno osnovno vnos kalorij , preprosto dodajte število kalorij zaužijejo v določenem časovnem obdobju - 24 ur za primer . Ta številka se običajno uporablja kot izhodišče za določitev druge vrste kalorij . Prav tako se uporablja za označevanje paket za prehranske namene . Osnovni vnos kalorij ocenjena za odrasle v Združenih državah , na primer, je 2000 kalorij . To je tudivnos kalorij , da se zgradi piramido hrane in širšo javnost opozori na zdravih prehranjevalnih navad. Tudi posamezniki, ki so na terapevtskih programov prehranjevanja , kot so po večjih bolezni ali za zdravljenje motnje prehranjevanja , se lahko dodeli osnovni vnos kalorij , ki jih njihovi zdravniki .
Podrobnosti o vnosu kalorijami sesalni
Dietna vnos kalorij je drugačen od osnovnega vnosa kalorij v tem, da predstavlja število kalorij , daoseba, ki običajno ne bi jedli , če pustili samega . To število je lahko večja ali manjša od osnovne vnosa kalorij . Formula za izgubo telesne teže je, da moraposameznik zaužiti 3500 kalorij manj , kot jih potrebuje , da izgubijo 1 £ teže. Obratno velja za pridobivanje teže tudi - 3500 dodatnih kalorij je enaka 1 £ pridobivanje teže . Tako je lahkoposameznik, ki se običajno poje 2000 kalorij na dan zaužiti 1500 na dan, v prizadevanju , da izgubijo 1 £ na teden. To bo njegov vnos s hrano kalorij . Športnik ali prelahki posameznik, ki želi postaviti na teži lahko dodamo 500 kalorij na dan, kar pomeni skupaj 3.500 dodatnih kalorij , da bi pridobili £ 1 na teden.
Presežek vnosa kalorij Essentials
prekomernega vnosa kalorij nanaša na število kalorij posameznik poje, ni pa nujno , da bi ohranili njeno zdravje ali trenutno težo . Enako velja enačba tukaj , kot jih ima pridobivajo ali izgubljajo težo. Posameznik, ki ima povišan vnos kalorij za 500 kalorij na dan, je verjetno, da pridobijo 1 £ teže vsak teden . Koliko kalorij posameznika bi bilo treba upoštevati prekomernega vnosa kalorij je odvisna od posameznika. Na primer ,športnik , ki dela v pisarni ves dan , vendar je trening za maraton zahteva več kalorij kot njegov kolega v pisarni , ki je prenehal z delom šele , da bi sedel na kavču za preostanek večera .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane