Ten Best Foods za Flat Abs

Ploščati abs so tisto, kar mnogi ljudje želijo še borijo, da bi dobili - v telovadnici in še posebej v njihovi prehrani . Najbolj maščoba je shranjena v trebuhu , takoželodcu postane glavni bojišče . Obstajaveč živil, ki bodo spali , da trebuh maščobe za vas, medtem ko si šel okoli vaš dan , vmes ab - škrtanje treninge s svojim osebnim trenerjem , seveda . Prav tako so vsi zelo zdravi , tako da se boste ubili dve muhi na en mah . Mandlji in jajca

Po Fitness.com so mandlji naložen z vitamini in antioksidanti in dobesedno blokira kalorij , kotličila njihove celične stene ne vpijajo veliko maščobe. To je priporočljivo jesti približno unčo mandljidan.

Jajca so odličen vir beljakovin , nabito polno pomembnih aminokislin . Prav tako se boste počutili polni , ki vas vodi od jedo sladkarije in prigrizke , ki lahko povratne učinke tega režima ab .
Soy in jabolka

Soy ima vlakna , antioksidanti in beljakovin . Prigrizek na suhih orehov ali piti tekoče sojo , saj vas napolni in jeodlična zamenjava za obrok . Petindvajset gramov beljakovin na dan je priporočljivo.

Po eDoctoronline.com , jabolka so eden od številnih vrst sadja , ki so super za kurjenje maščob v trebuhu kljub temu, da vsebuje veliko sladkorja, saj so del mnogih diet v splošno. Prav tako so visoko kvercetin , ki pomaga pri preprečevanju raka .

Organska
Jagodičevje in listnate Veggies

Po David Grisaffi , avtor " Firm in Spljoštiti Vaš abs, " organske jagode soidealna hrana za abs , saj so pakirani z vlakni, mangana in fitokemikalije , ki delujejo kot antioksidanti . Zamrznjene jagode deluje skoraj kot tudi novince , saj so pogosto prebiral in zamrznejo , ko so najbolj hranljiva .

Listnate zelenjavo imajo nizko kalorično vrednost in bo pomagala zmanjševati svoj ​​pasu . Trije obroki na dan , kot jih USDA priporočljivo , lahko segajo od solate arugula na ohrovt .
Jogurt in vegi juha

Yogurt ohranja prebavni sistem zdrav , zaradi bakterije v njej in dodaja kalcija v prehrani , ki gradi mišice okoli Sredinsko presek . Eno do tri skodelicena dan , je idealen , po možnosti brez sladkorja , po Fitness.com .

Po Dave Grossil od FlatAbstotalsolution.com je bil vegi juha je pokazala, da se zmanjša težo hitreje , za tiste, ki jo redno uživanje nato za druge ljudi , ki jedo druge prigrizek hrano z enako količino kalorij . Priporočljivo je, eno skodelico na dan.

Lososom in kvinoje

Seafood na splošno , še posebej pa losos in tuna , je bogata z omega- 3 maščobnih kislin , ki spodbujajo metabolizem da gorijo več kalorij na svoje , da bi bila učinkovitejša . Dve štiri- unča obrokov tedensko priporočajo Grissafi .

Kvinoja jeslasten , grobo degustacija side - dish , da samo zgleda uber - zdrava , naložen z vlakninami in beljakovinami . Priporoča se vsaj en pol skodelice na dan.