Kakšna je prava teža za vašo višino ?

To je enostavno najti samodejne teže višinske računala na internetu . Vnesite vašo višino, starost , spol in se bo pokazala tvoja idealna teža . Preproste teža - višina kalkulatorji uporabo aktuarskih tabel ali druge statistične podatke , zbrane iz velike skupine prebivalstva , da se odločijo, kakšno težo ustreza najvišjim verjetnosti za dolgo življenjsko dobo . Ampakpopulacija izmeri vas morda ne spominja inzdravo telesno težo cilj ponudila, da vas bi lahko bile netočne . Identifikacija

Najboljši način, da vem, če je telesna teža zdrava, je merjenje sestave telesa ali razmerje maščob za mišično maso . Najbolj dostopne metode za merjenje telesne sestave vključuje vodni izpodriv ali hidrostatičnega tehta , meritve gube kože in telesa oboda in bio - električni upor ,način uporabe električnega toka za merjenje mišično maso. Manj pogosto se lahko uporabijo druge metode , ki vključujejo rentgen , ultrazvok ali infrardeče sevanje za merjenje telesne sestave .
Expert Insight

Mnenja med zdravniki in raziskovalci razlikujejo glede zdravo količino telesne maščobe . Po podatkih ameriškega Sveta o uveljavljanju bodo primerni moški imajo od 14 do 17 odstotkov telesne maščobe; ženske fit , od 21 do 24 odstotkov; moški športniki bodo imeli od 6 do 13 odstotkov telesne maščobe; in športnice , 14. do 20 odstotkov . V praksi so upoštevani nekateri športnice , da imajo telesne maščobe tako nizko, kot 10 odstotkov in moških , manj kot 4 odstotke.
Potencialni

Čeprav telo testiranje sestava je zdaj na splošno na voljo v klubih zdravja in uradov nekega zdravnika , večina ljudi ne izkoristijo tehnologijo. Kot alternativa , indeks telesne mase ali ITM je bil zasnovan kot način za grobo oceno sestave telesa , ne da bi sprejela nobenih zapletenih merjenj telesa.
Premisleki

Tako kot standardne teže , višine kart , BMI primerja posameznika do skupine prebivalstva , da bi napovedali zdravje in življenjsko dobo . Njegova natančnost je odvisna od tega, kako dobroposameznik tekme skupino prebivalstva . Starost, spol , fitnes ravni in narodnosti so vsi znano, da vplivajo na težo razmerij višine neodvisne od dejanske sestave telesa . Torej , če jeoseba, ki v primerjavi s populacijo podoben samemu sebi , njihov ITM ne bonatančna ocena zdravo telesno težo .
Preprečevanje /Solution

ITM je najbolj uporabna v kombinaciji z drugimi meritvami telesa . Na primer , pas in nadlaket obod enostavno izmeriti , in v primerjavi z višino, so dobri dodatni kazalniki sestave telesa . Velik obseg pasu ujema z visoko telesno maščobo in lahko pomeni, da jeoseba dejansko prekomerno telesno težo , tudi če je njihov ITM v najkasneje v roku normalnih mejah. Nasprotno , jevelika merjenje biceps korelaciji z visoko mišično maso in lahko pomeni, da jeoseba z visokim ITM dejansko ni prekomerno telesno težo.