Kako pridobiti težo lahek

Večina izdelkov , povezanih s težo ukvarjajo z izgubo telesne teže; ampak nekateri ljudje dejansko potrebujejo , da pridobijo težo. Ljudje, ki okrevajo po bolezni ali kemoterapijo , ženske upajo zanositi ali imajo zdrave nosečnosti in tiste odbijal nazaj od motenj hranjenja, vsi se morajo naučiti, pridobiti težo na zdrav način . Tisto, kar potrebujete
svežih pridelkov , predvsem avokado
temna čokolada
kompleksni ogljikovi hidrati
Proste Prikaži več navodil

1

Znižajte mišični tonus . Več kot imate mišic ,višji vaš metabolizem . Torej odpustiti dvigovanje uteži in tonika vaje za zniževanje mišičnega tonusa ( ali vsaj ne gradijo več ) .
2

Povečajte svojo mišični tonus na skrajno stopnjo namesto tega. Če ne želite, da se zmanjša mišični tonus , da upočasni vaš metabolizem , lahko namesto tega postanetelo graditelja. To vam bo pomagal pridobiti mišično maso in povečati svojo težo . To bo zahtevalo ur dviganje uteži v telovadnici , kot tudi zaužil beljakovine v prahu in tresenje .
3

Prilagodite vaše prehrane . Traja 3500 kalorij , da pridobijo 1 £ poskusite dodati kalorij na svoj dnevni vnos preko zdravih, visokokalorične prigrizke , kot so avokado, sled premešamo , orehov , celih krekerji pšenice , arašidovo maslo , trdih sirov in beljakovinske ploščice .

4

Uživajte sladico . Temna čokolada ima koristi za zdravje , v skladu s študijo iz Univerze Yale . Dodajte nekaj na svojo prehrano , saj je temna čokolada polna kalorij .
5

Poskusite dodatke. Piti tekočino, kot Zagotovite , ki ima 250 kalorij na obrok in veliko vitaminov in hranilnih snovi .