Kako pridobiti težo naravno za ženske

Večina žensk si prizadevajo , da izgubijo težo in izgledajo kot supermodeli , ampak za tiste, ki so prelahki , po izračunih ITM , je lahko pomembno, da pridobijo težo. Na splošno ljudje potrebujejo le za pridobivanje teže , če je zdravnik priporočljivo , glede na " Prehrana : The Science of prehranjevanja . " Ta isti knjigi navaja, da lahko znaki pa podhranjena vključujejo prekomerno utrujenost , izostala menstruacija in nezmožnosti grejejo . Navodila

1

telesno dejavni . Delaš vaje , ki pomagajo pridobiti mišice in maščobo bo pomoč v redi . Boste morali vzeti v odvečnih kalorij , da bi nadoknadili porabljene kalorije , ampak fitnes je pomembno, da ostanejo zdravi . Samo jedo bolj se boste pridobili nezdrave maščobe približno na sredini in na drugih področjih , ki lahko privede do tveganja, diabetes in bolezni srca . Poskusite dviganje uteži za povečanje prostornine gor.
2

Jejte živila, ki imajo visoko energijsko gostoto . Jedel kikirikijevo maslo za beljakovine. Jejte sadje in zelenjavo , ki imajo dobre maščobe v njih , kot so avokado in olive. Jejte polnozrnate kolački , piti polnomastno mleko in v razsutem stanju na krompirju . Poglej za pitanje zdravih živil , kot so ti , namesto da nezdravo hrano .
3

Bulk up na kalorije in delov . Da bi dobili dodatnih 3000 kalorij na dan , da je " Prehrana:Science of Eating " pravi boste potrebovali vsaj to , boste morali jesti večje porcije . Vi ste tudi dogaja, da želijo bolj pogosto jesti . Sledite navodilom v dieti jesti pet obrokov na dan , ampak jedo bolj v teh petih obrokih.
4

Poskusite pridobivanje telesne teže dodatkov . Za nekaj dodane pomoč pri pridobivanju teže , lahko najdete pridobivanje telesne teže dodatkov na vašo farmacevtski trgovini. Lahko poskusite tudi beljakovine vibriranje za dobiček dodatek za mase , ki ima tudi koristi za zdravje.