Kako pridobiti težo Ko imate visok metabolizem

Namerno spreminjanje svojo telesno težo je lahko pogostotežko predlog . Ali ste se trudijo, da pridobijo ali izgubijo težo , verjetno ste se soočajo navkreber bitko proti svojim zakoreninjena fiziologije , način življenja in prehranskih odločitvah . Vsako telo je drugačna . Ali zaradi visokega metabolizma ali drugega dejavnika , nekateri ljudje imajo več težav pridobivanje teže , kot jo izgubili . To ne pomeni, da sprememba ni več mogoča. Za tiste, ki poskušajo pridobiti težo obstajavrsta konkretnih ukrepov , ki vam lahko pomagajo v razsutem stanju . Tisto, kar potrebujete Neomejeno utežmi Neomejeno mešalnik
sok
avokado
NUTS Neomejeno Fish
fižol Neomejeno lan
Jajca
Proste Prikaži več navodil
1

Obiščite svojega zdravnika , da test za hipertiroidizem . Medtem ko je večina ljudi domneva, da vitkosti jeizdelek visoke metabolizma ,resnica je pogosto bolj zapleteno . Presnovne težave so verjetno posledica motnje žlez . Ščitnice se pogosto lahko testirajo z vzorcem krvi in odpraviti z dnevnim recept tabletke , značilnim blagovno znamko tiroksina , kot Levoxyl ali Oroxine .
2

Začnite teže usposabljanja . Eden od razlogov, ljudje imajo lahko težave pridobivanje teže , jepomanjkanje maščobnih in mišičnih celic v telesu . Ljudje imajo navadno statični število maščobnih in mišičnih celic , ki širijo in krčijo , ko ljudje pridobijo ali izgubijo mišice in maščobo . Medtem ko si ne more spremeniti števila maščobnih celic v telesu , je možno dodati mišične celice . Intenzivne treninge , ki temelji na trdnosti bo naredil trik . To je najbolje, da se osredotoči na zgornji del telesa , kjer se mišična masa lahko hitreje razvije. Nekaj ​​dobrih vaje vključujejo klopi stiskalnice, stiskalnice in vojaške Bicep kodre , s poudarkom na večjih tež in manj ponovitvami .
3

Pridobite več spanja . Razlike v vaš metabolizem je mogoče pogosto pripisujejo stresu . Ljudje, ki so pogosto nervozni ali raztegnjena do meje njihove imajo lahko težave pridobivanje teže . Stres lahko tudi negativno vplivajo na vaš apetit . Racionalizirati svoje življenje in poskušali dobiti cel spanec , da bi omogočili svojo prehrano in metabolizem nazaj v vrsto.
4

Pijte svojo pot do uspeha. Enostaven način za dodajanje kalorij je , da porabijo več v tekoči obliki . Namesto da zapravljate svoj ​​čas s sodo , pa pijačo mešajo sadne sokove . Naredite svoje napitke z mešanjem zamrznjeno sadje z malo pomarančnega soka in jogurt . V nasprotnem primeru kupite sok mešanice naravnih sadnih sokov , kot so črte V8 sadnih pijač Splash . Na ta način boste dobili kompleksno mešanico prehrane , poleg sunek kalorij in sladkorja.
5

jejte bolj zapletene maščob in beljakovin. Ni vse maščobe jeenaka . Pobiranje živila, ki so visoko v HDL , pogosto imenujemo "dobri" holesterol, ki vam lahko pomagajo pridobiti težo brez škodljivega vpliva na vaše zdravje . Avokado, oreščki in ribe so vsi odličen vir dobrega holesterola . Jajca so prav takoenostaven vir holesterola , kalorij in beljakovin . Druga živila , ki pomagajo vključujejo Lan, orehi, sončnična semena in fižol.
6

biti sistematičen. Preprosto binging o hrani , je malo verjetno, da pomaga. Namesto tega morate dosledno povečanje v vaši dnevni kalorij obremenitve. Porabijo običajno za nekaj dni , štetje kalorij vse skupaj. Ko imate občutek število kalorij, ki jih običajno uživajo , naj si prizadeva za dodajanje dodatnih 500 na dan.