Koliko kalorij biOtrok Zaužijte Daily ?

Kot ještevilo primerov debelosti pri otrocih Soars , mnogi starši so se začeli, da sprejmejo obvestila . Če vas skrbi, koliko je vaš otrok jesti , boste morda sprašujem, koliko kalorij bi moralmajhen otrok uživati ​​vsak dan. Čeprav sevprašanje zdi preprost ,odgovor je odvisna od več različnih dejavnikov. Muči Statistika

Po mnenju ameriškega ministrstva za zdravje in človeške vire , obstaja kar trikrat toliko kot prekomerna telesna teža mladostniki danes, kot je bilo pred tremi desetletji . Podatki, zbrani v raziskavi, ki jo 1999-2002 National Health in prehrana izpitni Survey ( NHANES ) poteka poroča, da 16 odstotkov od 6 - so do 19 -letnikov prekomerno telesno težo. Poleg tega jetežanajtežje prav tako se v zadnjih nekaj desetletjih. Raziskava NHANES poročali, da so bili otroci , ki so bili najbolj prekomerno telesno težo daleč težji od najdebelejših otrok v 1980.
Nevarnosti debelosti v otroštvu

Oddelek za ZDA Zdravje in Human Services poroča, da je debelost pri otrocih močno poveča tveganje za prihodnje primere bolezni dihal, visok holesterol , depresija , hipertenzija, sladkorna bolezen tipa 2 , in ortopedskih težav . Poleg tega poroča, da imajo otroci, ki imajo prekomerno telesno težo 70 odstotkov večje tveganje za debelost odraslosti .
Povzroča

Mnogi starši verjamejo, njihovi otroci so težki , ker genetika , vendar poročaMayo Clinic , da čeprav je nekaj otrok je žrtev posebne genetske in hormonske težave , sevečina primerov debelosti pri otrocih , ki jih prenajedanje in pomanjkanje telesne dejavnosti povzročil . Mayo Clinic priporoča, da starši svojim otrokom preprečila dolgotrajen prehrane nabito polno visoko kalorično nezdravo hrano , kot so peciva , hitre hrane, brezalkoholnih pijač in Avtomat za prigrizke.
Koliko kalorij naj otrok porabijo ?

število kalorijotrok uživati ​​odvisna od otrokovega spola, višine , starosti, telesne teže in ravni dejavnosti . Ocene , ki temeljijo na Inštitutu ocenjenih energetskih potreb Medicina priporočajonaslednje:

otroke od 2 do 3 let

Sedeči - 1000 kalorij na dayModerately Aktivne - od 1.000 do 1.400 kalorij na dayActive - 1000 do 1400 kalorij na dan

Boys starosti 4 do 8 let

Sedeči - 1400 kalorij na dayModerately Aktivne - 1400 do 1600 kalorij na dayActive - 1.600 do 2.000 kalorij na dan

Girls veku 4 do 8 let

Sedeči - 1200 kalorij na dayModerately Aktivne - 1400 do 1600 kalorij na dayActive - 1.400 do 1.800 kalorij na dan

Fantje vek 9 do 13 let

Sedeči - 1.800 kalorij na dayModerately Aktivne - 1800 do 2200 kalorij na dayActive - 2.000 do 2.600 kalorij na dan

dekleta Ages 9-13 let

Sedeči - 1600 kalorij na dayModerately Aktivne - 1.600 do 2.000 kalorij na dayActive - 1800 do 2200 kalorij na dan

Fantje vek od 14 do 18 let

Sedeči - 2200 kalorij na dayModerately Aktivne - 2400 do 2800 kalorij na dayActive - 2800 do 3200 kalorij na dan

dekleta vek od 14 do 18 let

Sedeči - 1800 kalorij na dayModerately Aktivne - 2000 kalorij na dayActive - 2.400 kalorij na dan
Bottom Line

Čeprav se je število kalorijotrok porabi gredolgo pot proti določanju, kako zdravo se bootrok lahko , da to nicelotna zgodba . Kakovost porabljene kalorije , je prav tako pomembno, če ne še bolj . Najboljši nasvet za starše je , da svojim otrokom s prehrano, bogato z zelenjavo in celih zrn , da jih oskrbujejo s pravilno prehrano za optimalno rast .