Kako izračunati Če ste Fit

Preverjanje , če ste fit vam omogoča, da vem, če bi ga sprejmejo ukrepe za zmanjšanje ali povečanje vaše teže , da bi se izognili morebitnim bolezenska stanja . Biti prekomerno težkih ali debelih lahko znatno poveča tveganje za nastanek hude težave s srcem in pogoje , povezane s krvjo , med drugim. Vendar pa bi podhranjena tudi negativen vpliv na vaše zdravje , zato vas pozove, da se pogovorite z zdravnikom , da ocenijo tveganja in vaše splošno zdravstveno stanje. Lahko preverite , če ste prelahki , fit ali prekomerno telesno težo z izračunom vaš indeks telesne mase (ITM) in z merjenjem obsega pasu . Tisto, kar potrebujete
Kopalnica lestvice
trak ukrep
Proste Prikaži več navodil
Izračun ITM
1

sami se odtehta na lestvici kopalnico .

2

Odprite spletni brskalnik in obiščite spletno stran, ki ponuja ITM kalkulator , kot so centri za nadzor bolezni in na spletni strani Preventiva je ( CDC ) .
3

Vnesite svojo težo v funtih , skupaj s svojo višino v čevljih in palcih v kalkulator. Pritisnite gumb "Izračunaj " . Spletna stran bo prikazal vaš ITM , ki ještevilčno vrednost . Če je vaš ITM med 18,5 in 25 , ko so v " normalnem " ali " fit" območju . Če je vaš ITM pod 18,5 , vas bo morda podhranjena. Druga možnost je, če je vaš ITM je več kot 25 , morda ste prekomerno telesno težo , debelih ali morbidno debelih. Če sumite, da ste bodisi premalo ali preveliko telesno težo, se obrnite na zdravnika , ki bo lahko nadalje oceniti svoj ​​položaj in lahko predlaga akcijski načrt , da boste dobili nazaj v "normalno" območje.

merjenjem obsega pasu
4

ovijte trak ukrep okoli vašega pasu. Prepričajte se, da ga zavijte na golo kožo , tik nad kosti kolka .
5

izdihnite in se sprostite .
6

Izmerite svoj ​​vitek stas . Če stemoški in vaš obseg pasu je več kot 40 centimetrov , ali če stebrez nosečnica in vaš obseg pasu je več kot 35 centimetrov , boste morda morali odvečne trebušne maščobe . Po mnenju CDC , " Prekomerno trebuha maščoba je resna , saj vas postavi na večje tveganje za razvoj , povezanih z debelostjo pogojev, kot diabetesa tipa 2 , visok krvni holesterol, visokih trigliceridov , visok krvni tlak in bolezni koronarnih arterij . Posamezniki, ki imajo prekomerno trebušne maščobe , se morajo posvetovati s svojim zdravnikom ali drugim ponudnikom zdravstvenih storitev , da pripravi načrt za hujšanje . "