Kako Seveda Pospešiti Hujšanje

Če iščete naravnih načinov, da izgubijo težo in se počutijo bolje , obstajajorazlične možnosti so trenutno na voljo prek prehrane , zeliščne medicine in dodatkov. V kombinaciji s celostnim načinom življenja , ki vas podpira , lahko te metode , ki vam pomaga doseči vaše cilje teža hitreje. Nekatera zelišča in dodatke lahko povzroči interakcije z zdravili , zato se pogovorite s svojim zdravstvenih storitev , o katerih deluje najbolje za vas in vaše zdravstvene potrebe . Tisto, kar potrebujete
kalcij
karnitina
polinenasičenih maščobnih kislin Neomejeno tirozin
kapsaicin
Zeleni čaj
Kofein
Sea zelenjava
Proste Prikaži več navodil
1

Bodite dodatek kalcija dnevno . V študiji, objavljeni v " Journal of American Dietetic Association " leta 2006 , raziskovalec Alejandro Gonzalez J. in sodelavci so ugotovili, da s kalcijem zmanjšano pridobivanje telesne teže pri ženskah nad 10 let. V tej študiji , so udeleženci 500 mg kalcija dnevno . Kalcij je bilo ugotovljeno , da nimajo nobenega vpliva na izgubo teže ali mase nobenega učinka .
2. Rdeče meso jenajvišji naravni vir karnitina v prehrani.

Nakup dodatek karnitina . V skladu z Lesley Braun, avtor " Zelišča in dopolnitvah , " pomanjkljivost karnitina v telesu zmanjšuje oksidacijo maščob in ogljikovih hidratov za energetsko rabo . Telo potrebuje karnitin za pravilno presnovo , vzdrževanje normalne ravni krvnega sladkorja in podporo energetski ravni . Ta dodatek se športniki pogosto uporablja za izboljšanje telesne zmogljivosti in zmanjša utrujenost .
3 Ribje olje je uporabno v boju proti diabetesu .

Vključi polinenasičene maščobne kisline v prehrani ali sprejeti kot dodatek . Vrste olj in maščob , ki spadajo v to kategorijo, lososovo olje , olivno olje, avokadovo olje, kril, olje borage in olje. Poleg zmanjšanja holesterola , varuje srce in zmanjšuje stres , ti - zdrava olja za izboljšanje ravnotežja sladkorja v krvi in podpora pri hujšanju . V študiji, objavljeni v " American Journal of Clinical Nutrition " leta 2006 , raziskovalec Ingrid L Mostad in sodelavci so ugotovili, ribje olje pomagala izboljšati občutljivost na inzulin , raven sladkorja v krvi in presnovo maščob v udeležencih s sladkorno boleznijo tipa II.
4 uravnotežen fitnes režim bo pomagala spodbuditi hitro hujšanje.

vadbe vsaj trikrat med tednom . Da bi izboljšali svoje telesne teže in kondicije skozi vaje , bi moral vsak trening delate počutite nekoliko težko ali izziv. Če se ne gorijo , ne boste zaslužili rezultate . Opravljati rutinsko treninga za moč , kot so dviganje uteži , poleg aerobne vadbe , kot so plavanje , tek, kolesarjenje in ekipne športe . Ta program se bo izboljšala raven energije , povečati vaš metabolizem in izgradnjo mišične mase . Več mišic pomeni kurjenje več kalorij z vsakodnevnimi aktivnostmi .
5. Zeleni čaj vsebuje polifenole in katehine , ki spodbujajo izgorevanje maščob .

Bodite thermogenetic izdelke za povečanje metabolizma . Po mnenju dr Shaun Holt, avtor " naravna sredstva , ki Resno delo , " izdelki, kot so tirozin , kapsaicin , zelenega čaja in povečanje kofein, metabolizem in kurjenje maščob , spodbujajo hujšanje in zmanjševanje lakote . Mnogi od teh so na voljo posamično ali skupaj v kombinaciji z naravnimi dopolnila hujšanje . Holt priporoča uporabo teh proizvodov, za izgubo telesne teže le kratkoročno , saj lahko dolgotrajna uporaba imela negativne učinke na zdravje srca in krvni tlak.
6 Nori jebogat vir teža nadzora mineralov .

Vključi morje zelenjave , kot so mehurjasti , alg , nori in dulse v prehrani . Te alge so morski čudeži , ki zagotavlja bogat vir mineralov hujšanja joda in kalcija v prehrani. Dodaj te morske zelenjave juhe , premešajte krompirček , solate in sendviči za povečanje metabolizma in izboljšanje spomina, zaznavanje in energijo.