Nasveti za Get Fat

S poudarkom družbe za bivanje tanke in javnosti narašča zaskrbljenost zaradi epidemije debelosti , se zdi nezaslišano, da bi nekdo želi pridobiti težo . V resnici , mnogi posamezniki dejansko poskušali pridobiti težo , bodisi zaradi zdravstvenih ali lepotnih razlogov. Za nekatere je normalno dieto in telesno vadbo jih pustiti občutek podhranjena. Na srečo, obstaja nekaj nasvetov in trikov za vstajanje s težo , ki jo želijo . Jejte več

Večina nas ve, da je eden izmed najlažjih načinov, da izgubijo težo , da omejijo količino kalorij, ki jih sprejme v vsak dan ; nasprotno, da bi pridobili težo moramo povečati svoj vnos kalorij . To traja približno 3500 kalorij , odvisno od vašega metabolizma , da bi pridobili en funt maščobe. Normalno, zdravo prehrano ponavadi zahteva le 2000 kalorij na dan . Poskusi na skrivaj teh dodatnih kalorij , tako da časa za tri velike obroke in 2-3 dobrih velika prigrizki vsak dan. Če ste nekdo, ki je ves čas na begu , in občutek, ne boste imeli časa za načrtovanje za to veliko jedo , da boste imeli nekaj hrane z vami ves čas .
Vaja Manj

Kot vnos kalorij , so dieti ponavadi povedal, da uveljavljanje več , da gorijo off kalorij . Če ste preprosto s ciljem pridobiti mišice , lahko še vedno izvaja zelo malo , pa bo povečal vnos kalorij za posledico le v več mišic . Vaje visoke odpornosti , kot so teža usposabljanja , so še posebej učinkoviti pri izgradnji mišic . Če se potrudiš , da pridobijo maščobe , potem poskrbite, da boste omejili vaše aktivnosti v čim večji meri . Poskusite obdržati svoje življenje , kot sedeči , kot si lahko z izbiro lažjih dejavnosti , kot so branje ali gledanje televizije , ves dan .
Pazite, kaj jeste

Kaj si jedel , je prav tako pomembno kot to, koliko jeste . Ste bolje jedo zdravo hrano , ki vsebuje veliko nenasičenih maščob , kot so oljčno olje, ali hrane z veliko beljakovin in ogljikovih hidratov , kot so beljakovinskih napitkih ali testenine. Čeprav je pomembno, da se vaše zdravje vzdrževati redno , zdravo odmerek sadja in zelenjave , bi morali bolj osredotočiti na uživanje hrane iz drugih skupin živil . Voda , čaj, kava in so vse pijače, ki jih bodo želeli , da ostanejo zunaj , kot so diuretiki in spodbujajo hujšanje. Pijače , kot so sokovi, napitke in mleko , so bolj obsežne in vam bo pomagal pridobiti več teže in maščob . Izberite hrano , ki so višje v maščobe in kalorij vsebine.