Kako izgubiti težo za nogomet

Nogometaši ponavadi pusto , in če ste tekoč , da se vključijo s športom , boste želeli , da poskrbite, da ste v dobri telesni kondiciji , da tekmujejo . Zaplesti v formi bo povečala svojo učinkovitost in zmanjša možnost sami poškodbi med treningom ali tekmo . Ukvarjanje s športom jeodličen način, da ostanejo v formi , še posebej, če se vam zdi tek in dviganje uteži , da je dolgočasno. Kakorkoli, to je pomembno, da se vključi neke vrste vadbe v rednim , ali stehardcore tekmovalec ali preprosto igranje na nogometno ekipo za zabavo . Navodila

1

Jog , za dalj časa . Igra nogomet vključuje veliko teče, tako da boste morali , da se udobno izvajali to vrsto energije , preden začnete prvo tekmo . Preprosto hojo , tudi hitra hoja , vam ne bo pripravil za energijo boste razdaja na vožnjo med nogometno tekmo . Prizadevala za tek za nekaj časa , ne da bi daha in popolnoma brez sape . Namestnik tek s šprintov bolje pripraviti sami za čas na terenu.
2

Vključi vajo na vsa področja vašega življenja , ki jih lahko . Vsakič, ko uporabite svoje mišice , da ste kurjenje kalorij . Izberite stopnicah v dvigalu. Parkirate na parkirišču daljni kraju samem , tako da imate več hoditi . Vzemite vaše kolo , ko bo nekje v bližini , namesto vožnje .
3

prakse in sodeluje pri nogometnih igrah . Čeprav morda ne izpolnjujejo vsak od vaših ciljev zdravje in fitnes , preden boste vzeli polja , ukvarjanje s športom , jeučinkovit način, da ostanejo , ne samo v formi , ampak tudi priti v formo prvi.
4

jejte hranljivih živil. Čeprav je lahko skušnjava, da ne jem , da bi se hitro spusti težo, vaše telo dejansko potrebuje hrano za uporabo kot gorivo in gorijo off telesne maščobe . Če ne boste dobili to energijo v obliki hrane , bo vaše telo pa vaš mišice v energijo za pomoč vaše telo . Če ga ne jeste dovolj , morda mislite, da ste izgubili maščobo , ko ste dejansko izgubili mišice. Vključujejo sadje , zelenjavo, pusto beljakovin in ogljikovih hidratov cele žitom v vaši prehrani , kot tudi zdravih maščob, kot so oljčno olje , in vse naravno arašidovo maslo . Izločite pakirane hrane, hitre hrane in predmetov , sladkorja zapakirane . Tudi , pijte veliko vode skozi ves dan .