Pri deskanju na računalniku , ste v nevarnosti, da pridobivanje teže . Eden od razlogov jenizko število kalorij, ki jih kurijo . Če ste na računalniku za večino dneva , vaše splošno kalorij gorenja se bo izredno nizka. Seveda , lahko spalimalo več , ko prideš do odmore , vendar na splošno , imate sedeči način življenja .
Zakaj ljudje resnično dani na funtov , vendar pa jekombinacija gori malo kalorij in jedo preveč . To je vse, da bi lahko sedel z laptop na kavču in jedo prigrizek hrano. Kaj se zgodi, da boste na koncu s presežkom kalorij vsak dan , ki bodo dodali funtov hitro.
Zmanjšanje vnosa kalorij , ko računalnik za surfanje
Če računalnik surf za nekaj ur na dan , je pomembno, da zmanjšate vnos kalorij . To lahko storite z ohranjanjem hrane reviji , v kateri boste zapisali vse, kar jeste . Napišite tudi navzdol kalorične vrednosti teh živil , izračunaskupno vsak dan .
Boste želeli ugotoviti, vaše splošno poraba kalorij , zato si vzemite druge dejavnosti upoštevajo kot dobro. Poskrbite, da vaš vnos kalorij ne presega kaloričen izdatke . Fitday jedobra stran , naj pozorno spremlja te številke .
Prav tako boste verjetno ugotovili, da je najbolje, da se določi trdno pravilo za sebe , ki odpravlja vse snacking , medtem ko uporabljate računalnik.
Povečanje kalorična Expendature Medtem ko naračunalnik
lahko spali več kot 102 kalorij na uro , ko računalnik surfanje . Poskrbite, da boste dobili največ vsakih 10 minut in premikanje nekaj. Prepričajte se, da se ne premikajo v smeri hladilnika ali prigrizek stroj. Razmislite o uporabi teh mini odpočijte, deskanje po spletu narediti niz sit- ups , push - up ali skakanje fantov .
Sedeti vzravnano opekline več kalorij, kot leži na kavču . V podobnem slogu , stoje z uporabo več kalorij kot seje . Morda lahko storite del svojega dela , medtem ko stoje. Pulti lahko dobre impromptu računalniške mize .
Tekalni ergometer deski
Če ste porabili tako pomemben del vaše dnevne računalnika deskanje , da manjše spremembe v načinu življenja obstaja verjetnost, da ne vplivajo vaše telesne mase in fitnes , razmislite o nakupu tekočem traku , ki ima računalnik mizo vgrajen vanjo . Če vam vaše surfanje med hojo le dve milji na uro , boste spali dodatnih 68 kalorij na uro. Preko dneva , to sešteje , in morda boste ugotovili , da ste izgubili težo, medtem ko računalniški deskanje.
Zmanjševanje čas preživet Računalniška Surfing
Če ugotovite, da ste pridobiva težo , ker ste porabili veliko časa za to, rekreativni deskanje računalnik , boste morda želeli zmanjšati na čas, ki ga porabi na računalniku . Naslednjič, ko ste deskanje posebno mesto , se vprašajte , če ima vrednost, poleg tega pa potrata časa . Če je vrednost zabava ni visoka za določeno aktivnosti na računalniku , boste z lahkoto lahko našli druge dejavnosti za početi za zabavo , ki gorijo veliko več kalorij . Ne nadomeščajo gledanje televizije , čeprav, saj gledanje televizije gori samo 68 kalorij na uro .
Aktivnosti, ki jih boste morda želeli dodati v vsakdanjem življenju vključujejo jogo, ples, kolo - jahanje , hoja psa, igranje disk golf in druga kalorij gorilniki . Boste ugotovili, da ko ste porabili manj časa deskanje računalnika , boste občutek, da ste bolj ukvarjajo z življenjem .
Ko je vaša naloga Computer Surfing
morda imate službo, ki zahteva, da narediš računalnik deskanje večino dneva . Če je tako, boste najverjetneje našli sedel za računalnikom najmanj osem ur na dan . To je težko zmanjšati na čas surfanja računalnika , ko je tvoje delo. Če je temu tako , boste morali gledati jesti visoko kalorično jedi s kolegi v času kosila , in imajo načrt za uresničevanje po delu .
Zavzemanje in raztezanje tu in tam , kot tudi ob hiter sprehod po stavbi lahko dobite krvnega pretoka, in bo gorijo nekaj kalorij , kot tudi, tako dolgo, kot jeprodajni avtomat niso vključeni . Morda celo želeli , da nastavite timer, da vas spomnim , da vstaneš in premikanje vsako uro ali tako .
Pomembno je ravnotežje. Če imate računalnik deskanje delo , je pomembno uravnotežiti čas, ki ga preživijo na računalniku s časom, preživetim delaš več aktivnih stvari , še posebej po delu.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane