Easy Low- Fat Breakfast za energetiko

Eating Power zapakirane zajtrk pomaga skok -start vaš metabolizem in gorivo vaše telo za preostanek dneva . V skladu s klinike Mayo ,nemasten zajtrk je ključnega pomena za boljšo koncentracijo , kontrolo telesne teže in energije . Obstaja nekaj kot nalašč za zajtrk živil, ki vam bo dala vso energijo, ki jo potrebujete z omejeno maščob in kalorij . Sadje

Sveže sadje jebistveni del zdravega zajtrka . Če iščete za trajnostno energijo , ni boljšega sadja kot banane . To sadje oskrbuje vitamine in ogljikove hidrate , ki je takoj za gorivo vaše telo. Ogljikovi hidrati za banane se pretvorijo v glukozo in fruktozo in lahko prebavljiva z minimalno izgubo energije. Glukoza vstopi v krvni obtok hitro , zagotavlja takojšen dvig energije . Fruktoze z bananami se absorbira počasneje , zaradi česar tega sadja velik vir dolgotrajno energijo. Za razliko obliki saharoze sladkorja, glukoze in fruktoze nimajo val in crash učinek nekaterih energetskih pijač in sladkih živil za zajtrk .
Protein

Lean vir beljakovin so z nizko vsebnostjo maščob in bogata z aminokislinami, da mišice goriva . Trdo kuhano jajce za zajtrk jedobra , hitra možnost. Druga možnost je pečena perutnina in morske sadeže , celo za zajtrk . Pečenju mesa skrajšuje kalorij in maščob, ki bi jih dobili od cvrtjem . Piščanec, puran , losos in tuna so vsi velik vir pustega beljakovin .

Celih zrn

celega zrna so z nizko vsebnostjo maščob in obremenjeno s kompleksnimi ogljikovimi hidrati da trajnostne dobave energije . Jesti polnovredno žemljo ali toast za zajtrk. Najdete lahko tudi celih zrn žit in ovseno kašo . Enojna porcija polnozrnatih skupaj s skodelico mleka z nizko vsebnostjo maščob daje telesu ogljikovi hidrati in beljakovine za pravilno delovanje celotnem zjutraj .