Najboljši način za zmanjšanje teže

Izguba teže jeprastari izziv za ljudi vseh starosti, velikosti in vrst . Pada funtov ni nekaj, kar je mogoče storiti čez noč , ampak nekaj, kar zahteva tednov , pogosto mesecev skrbnosti in skrbnega načrtovanja , da bi pravilno izpolnil . Ne obstaja en sam način, da izgubijo težo , ampakkombinacija več dejavnikov, zagotovo vam lahko pomaga priti tja, kjer želite biti . So Ključno je, da morajo biti skladni in neustrašno posvečen . Tisto, kar potrebujete
načrt prehrane
Vaja načrt
Prikaži več navodil

1

Cut sladkorjev in maščob iz vaše prehrane. Morebitinajbolj frustrirajuće del o izgubi teže je obupal živila, ki jih ljubiš . Sladkorje in maščobe so ena izmed največjih cestnih zapor , da vam omogoča, da izgubijo težo . Rezanje tiste vzdolž vas lahko spodbudi napredek v vašem poskusu, da izgubijo težo .
2

oblikujejo načrt prehrane , ki temelji na vaše potrebe . Uporabite program, kot so " Weight Watchers " ali kalorij tracker kot " CalorieKing " , da spremlja vse, kar jeste . Ti programi vam lahko pomagajo oblikovati dieto , ki temelji na količini mase ste zdaj in koliko želite izgubiti .
3

Ustvarite načrt vadbe. Samo spremenili vaše prehrane lahko pomaga izgubiti veliko težo sam po sebi, ampak uveljavljanju vam omogoča, da izgubijo veliko bolj hitreje . Začnite z nečim majhnim , kot so tek pol milje na dan , za teden ali dva , preden ga povečanje up .
4

Drži , da vaše prehrane in vadbe načrta rigidly , dokler ne dosežejo težo želite biti . Nimate samo začeti dieto in telesno vadbo načrt , ampak držijo z njim . Edini način, da izgubijo težo na zdrav način je, da dieto in telesno vadbo . Torej, ko boste začeli , da se z njo .