Kako nadzirati Late Day Eating

Late dan jedo pogosto nima nič opraviti s tem, da lačni . Nekateri ljudje bi se v nočnih munchies , ker so napetosti in utrujeni , drugi pa zato, ker jim je dolgčas , ali so se navadili na to. Ker je vaš metabolizem upočasni ponoči , hrani, ki jo jeste pravilno , ne prebavijo . To lahko povzroči težave s spanjem in letargija zjutraj . Pozne dan prehranjevanja , kot tudiizhaja telesne mase, se lahko krmili z uživanjem zadostne prehrane čez dan . Prav tako pomaga , da pazite, kaj jeste , ko vam dajo v pozno -dnevnih munchies . Navodila

1

Poskrbite za svoje telo s pravilno prehrano v celotnem podnevi , tako da se boste počutili , ne bodo prikrajšani v poznejših urah . Jesti tri obroke na dan in vključuje dve do tri zdravih prigrizkov vmes. Izogibajte se preskakovanje obrokov , saj lahko to privede do poznih hrepenenj in binges . Zavezati, da bi večerjo zadnji obrok dneva , in jedo vse vaše obroke na mizi . Izogibajte se hrani za računalnikom ali med gledanjem televizije , ker ste bolj verjetno, da pojeste zaradi pomanjkanja osredotočenosti na svojo hrano .
2

Pijte zeliščni čaj , ko se počutitepozno dan hrepenenje , ki prihajajo na . Topla tekočina pomirja in medtem ko je pitje , lahko vaše hrepenenje oditi .
3

napolnite na vodo namesto da bi na svoj hrepenenja . Srkanje vode ohranja usta zaseden , vlaži vaše telo in vas napolni , tako da je manj verjetno , da jesti .
4

umila zobe pozno v dan , v času, ko ste nagnjeni , da bi jedli . Ko so vaši zobje in usta čista , morda manj znova mika, da bi umazano jim up , ki ga jedo .
5

Spremljajte kaj jeste , če jo uživate hrano pozno v dan . Jabolko s kikirikijevim maslom , nemasten jogurt , sadje, polnozrnati kruh, znižano vsebnostjo natrija juhe in skuta so vsi dobri , da pozno v dan jesti . Temeljito žvečiti hrano , tako da boste lahko resnično uživali. Jejte počasi , saj lahko traja do 20 minut, preden se vaš želodec sporoča možganom, da ste polni .
6

Zamotiti sami , tako da boste nehati misliti na hrano . Preberite knjigo , se pogovorite s prijateljem na telefonu ali okopati .