Načini Hujšanje

Mnogi ljudje želijo varno shujšati . Izguba teže je treba narediti v daljšem časovnem obdobju . Tisti, ki se ukvarjajo diete in druge skrajne ukrepe pogosto pridobijo vse njihove teže nazaj. Včasih so celo pridobili nazaj več. Izguba teže je lahko težavno, vendar pa obstaja nekaj dobrih praks, ki vam lahko pomagajo začeti. Ne pričakujte, da izgubi več kot nekaj funtov na teden. Če ne ' ničesar izgubiti na prvi, don t ' izgubiti poguma . Ugotovimo, kaj območje, ki ga primanjkuje , in izboljšati . Postavljanje ciljev

odločite, koliko telesne mase želite izgubiti in časovno obdobje , v katerem bi radi , da jo izgubijo . Ne pozabite , don t ' pričakujejo, da bodo izgubili veliko težo hitro - to lahko povzroči resne zdravstvene težave , ali povzroči, da pridobijo vse teže nazaj. Spletna stran www.HealthCheckSystems.com ima težo grafikon, ki ga lahko uporabite, da ugotovi, kaj bizdrava teža za vas je . Upoštevati vse, kar bi lahko bi si tehtajo več od priporočene teže , kot so vaše višine, prsi velikosti in obliki telesa .
Zdravo prehranjevanje

sladkor, maščobe , ogljikovi hidrati in natrijev treba izogibati v največji možni meri . Sveža zelenjava, in živila, ki vsebujejo velike količine vlaknin , vam lahko pomaga, da se počutijo bolj polne in jih je treba vključiti v vaši dnevni prehrani . Sveže sadje in Popsicles brez sladkorja lahko pomagajo zdraviti sladek zob . Preberite nalepke na vse hrane, ki jo kupujejo. Imejte v mislih , živila, ki imajo oznake , ki pravijo " nizka vsebnost maščob" ali " manj masten " pogosto so dodali sladkor ali natrija. Preveč natrija lahko povzroči, da telo zadrži vodo - kar čutite napihnjenosti, in povzroča , da pridobijo nekaj kilogramov

Hujšanje Programi

. programi hujšanja , kot Weight Watchers , Slim Fast in LA hujšanje vam lahko pomaga pri izgubi teže . Preden zaženete program , se posvetujte s svojim zdravnikom , da poskrbite, da boste ' osvojil t imeti nobenih tveganj. Ti programi lahko pogosto koristi tistim, ki potrebujejo podporo in motivacijo . Vsak od teh programov ima spletno stran, ki je na voljo 24 ur na dan , kot tudiforum , kjer lahko razpravljali o programu z drugimi člani , ki delajo isto, kot vas - poskušate izgubiti težo. Glavni cilj teh programov za hujšanje je, da te nauči, kako jesti zdravo , in vam pomagajo odkriti, kaj možnosti so pravi za vaše telo , kot tudi zagotoviti podporo in motivacijo , ko ga potrebujete .
Uresničevanje

Vaja jepomemben del izgubi teže . Ko boste izgubili težo , bo vaša koža postane ohlapna in neprijetno , če boste obdržali napeta s telesno vadbo. Vadba lahko tudi vam pomaga spali kalorij . Vi bi moral izvajati vsaj 20 minut vsak dan. Vadba pomaga tudi tvoje srce ostanejo zdravi s povečanjem pretoka krvi po vsem telesu .
Poslovodni Depresija

depresija in stres pogosto povzroči, da ljudje postanejo leni , in pojeste . Z obvladovanjem stresa , lahko to preprečili dogaja . Ko ste pod stresom , namesto prehranjevanja , pojdite na sprehod , sodelujejo v športu , meditacijo , ali traja dolgo , sproščujočo kopel mehurček . Če ste hrepenenje nekaj sladkega , jedo piškote brez sladkorja ali zmrznjen jogurt , namesto rednih piškote in sladoled . Vaja je bilo znano, za lajšanje stresa . Če si ležal , lahko na koncu le do bolj depresivni . Če postane neobvladljiva , se posvetujte z zdravnikom .