Kako za zdravljenje debelosti pri otrocih

Strokovnjaki priporočajo le redko izgubi teže pri debelih otrok. Namesto tega je cilj običajno je upočasniti pridobivanje teže ali trajno prenehal . Če vaš otrok zdravnik ne priporočam, izguba telesne teže , bo ona običajno nakazujejo le 2 £ izgubo teže na mesec . Pomembno je, da je treba sprejemati in podpirati otroka ne glede na njegovo težo , in vključuje celotno družino v zdravih, dolgoročne spremembe življenjskega sloga . S spodbujanjem telesne dejavnosti in pomoč vaš otrok oblikuje ustrezne prehranske izbire , lahko bi mu pomagala doseči in ohraniti zdravo telesno težo . Navodila

1

Spodbujajte otroka telesne teže , vendar ne kritizirajo svoje izbire življenjskega sloga . To je naravno , da otrok občutljiva o svoji telesni videz in skrbeti , kako se vplivi sliko družbenih odnosov . Povej ji, da jo ljubiš in jo sprejeti , in dajejo pozitivno okrepitev za zdrave izbire .
2

omejite vključitev svojega otroka v sedeči dejavnosti. Otrok, ki sedi pred televizorjem , preživi čas z video igrami , ali stalno brskaInternet ne gori veliko kalorij , in je verjetno, da se brezglavo snacking .
3

Spodbujajte fizične dejavnosti, ki zaposlujejo različne mišične skupine , daotrok znojmalo in povečati svoj srčni utrip malo . Plavanje , kolesarjenje , tek in aerobna vadba razredi okrepiti različne dele telesa, hkrati pa zagotavlja dobro kardiovaskularno vadbo . Dajte svojemu otroku priložnost, da preizkusite različne športne in rekreacijske dejavnosti , da vidim , kaj ima rad in ga ne zavzame , da sodelujejo pri tistih, ki so ga v zadrego , ali bi mu bilo neprijetno.
4

Pomagajte otroku vključiti redno telesno dejavnost v svoji dnevni urnik . Ustreliti vsaj 30 minut zmerne telesne dejavnosti vsak dan , in nauči veščin vodenja časa , tako da lahkootrok, biti fizično aktivni , brez da bi čas za domačo ali sprostitev. Načrtujte nekaj družinskih aktivnosti, ki polepšajo zabavno z vadbo , in pokazati svojega otroka, kako zabavno je , da sodelujejo v teh dejavnostih skupaj.
5

Izberi zdravo hrano za obroke , in se prepričajte, obstaja veliko pametno možnosti na voljo za Afterschool munching prigrizki . Pripeljite svojega otroka skupaj, da trgovina z živili , naj mu pomaga napisati nakupovalni seznam , in izberite nekaj zanimivih zdrave recepte skupaj kuhamo . Če ne želite, da vaš otrok jedel krofe , ne prinašajo ducat njih doma , da ga zavede .
6

Dovoliteotroku , da se ji izbiri živil iz nekaterih skrbno načrtovane , zdrave možnosti . Oblikujte menija , ki je bogata s celega zrnja , sadja in zelenjave in poskrbite, da obstaja veliko mlečnih izdelkov z malo ali brez maščobe na voljo.